Etter at noen europeiske land reiste bekymring for helseeffektene av koffein på hjertet og sentralnervesystemet, gjennomførte European Food Safety Agency en vitenskapelig studie av koffeinsikkerhet.
Resultatet er den første EFSA retningslinjer for koffeinsikkerhet, som satte den anbefalte grensen til 400 milligram per dag. Gjennomsnittlig kopp pulverkaffe inneholder rundt 100 milligram koffein, så kaffeelskere anbefales å holde seg til fire kopper om dagen eller mindre. Hvis du regelmessig når denne grensen før lunsjpausen, kan det være på tide å bytte til koffeinfri...
EFSA-rapporten skisserte de potensielle risikoene ved for mye koffein, inkludert angst, søvnløshet, panikkanfall, høyt blodtrykk og uregelmessig hjerterytme. I ekstreme tilfeller kan store mengder koffein føre til hjertesvikt.
Mer:Studien viser at du bør drikke kaffe, bare ikke for mye
Risikoen er enda høyere for gravide kvinner, som anbefales å ikke drikke mer enn to kopper kaffe om dagen. Rapporten refererte til andre studier som viste sammenhenger mellom høyt koffeininntak under graviditet og lav fødselsvekt. NHS advarer også om risikoen for for mye koffein under graviditet, og sier at det kan
føre til spontanabort.Selvfølgelig kommer koffein i mange former, ikke bare kaffe. Overdrevne tedrikkere bør ikke bli for selvtilfredse. For å beregne ditt gjennomsnittlige daglige koffeinforbruk, bruk følgende som en veiledning:
Kopp filterkaffe - 90 milligram
Standard energidrikk - 80 milligram
Espresso - 80 milligram
Kopp te - 50 milligram
Bokse med cola - 40 milligram
Bar med mørk sjokolade - 25 milligram
Bar melkesjokolade - 10 milligram
Mer om kaffe
Hva kaffevalget ditt sier om deg
Er kaffevanen din en medisinsk avhengighet?
10 enkle kaffehacks for et bedre brygg
