Det skjedde til slutt. Du har funnet det perfekte paret hæler og kan ikke vente med å bruke dem. Eller kanskje du bruker regelmessig høyeheler fordi du føler at de fullfører knall-antrekket ditt, men kan ikke vente med å ta dem av på slutten av dagen. Jada, de ser bra ut, men vi må lure på - er hæler virkelig OK å bruke? Søler de føttene dine? Selv om vi tror et par flotte sko kan forbedre det generelle utseendet ditt, kan typen fottøy du velger påvirke føttene dine, og ikke på en god måte.
Foten din i en høy hæl
Høye hæler kan føles og se ut som en god idé, men de kan faktisk skade strukturene til føttene dine - og andre kroppsdeler også. "Høye hæler forårsaker en myriade av problemer for brukeren, ikke bare i føttene, men også i anklene, knærne og til og med ryggen," fotterapeut Dr. Julie Schottenstein forteller SheKnows. "Hæl fører til at kroppsvekten overføres til fotballen, noe som fører til økt smerte i dette området, kalt metatarsalgi."
Og de dårlige nyhetene slutter ikke der. Hun forklarer at det å heise kroppsvekten på fotballen kan forårsake nerver i klem (nevromer) og stressfrakturer. Det får også knærne og hoftene til å flytte seg fremover, noe som betyr at ryggen må prøve å justere seg ved å strekke seg bakover, noe som virkelig kan jekke den opp. Hæler kan også komprimere tærne dine, sier hun, og kan resultere i hammertær så vel som inngrodde tånegler.
Det kan til og med være verre for de som bruker hæler til vanlig. "Langvarig bruk av høye hæler kan også føre til en forkortning av akillessenen og musklene som fører til muskelsmerter, spasmer og leggkramper etter å ha brukt sko," forklarer Schottenstein. Dette kan også bety at du har et større potensial for skade når du bruker flate sko, for eksempel mens du trener eller bare går rundt.
Mer:Slik blir du kvitt (og forhindrer) blemmer
Er noen hæler bedre enn andre?
Ja, sier Schottenstein, det finnes sko med hæl som er langt bedre for menneskefoten enn andre. "Når du velger en høy hæl å bruke, er det best å se etter en hæl eller kile som er 2 tommer eller mindre med god plass i skoens tåboksområde, slik at tærne ikke blir trange,» forklarer. "Pute foran på skoen, under fotballen, er også viktig for å prøve å forhindre smerte."
Men hvis du ikke vil risikere føttene i det hele tatt, Dr. Barbara Bergin, en ortopedisk kirurg ved Texas Orthopedics, Sports and Rehabilitation Associates, sier til SheKnows at flate sko med bred tåboks er best. Flate sko vil ikke tvinge tærne dine inn i en liten plass og sende kroppsjusteringen ut av rot, så det er det beste alternativet, forklarer hun.
Så ingen hæler... noen gang?!
Hvis du elsker hæler, er det ikke alle dårlige nyheter, og det er mulig du kan ha en medisinsk grunn til å unngå flate sko, sier Schottenstein. "For noen fottilstander, som plantar fasciitt, er det faktisk nyttig å bruke en liten hæl, og det frarådes å bruke veldig flate sko," forklarer hun. "Å bruke en liten hæl, under 2 tommer, kan faktisk oppmuntre buen til å løfte seg, lindre noe ubehag og bidra til å strekke fascien." (Spør legen din.)
Mer: Stilige leiligheter som faktisk er bra for føttene dine
Dessuten, hvis du har det perfekte settet med hæler som passer til det ene fantastiske antrekket, er ikke alt tapt. Som med mange morsomme ting i livet, er moderasjon avgjørende. "Nøkkelen til å bruke hæler generelt er å gjøre det med måte - i både tid (tre timer eller mindre) og hyppighet, alternerende i å bruke dem med mer støttende sko," forklarer Schottenstein.
Med andre ord, sørg for at du har et par mer komfortable sko å skli på hvis du forventer at kvelden fortsetter, men føttene har vondt. Men mesteparten av tiden, velg en flat sko med god plass til tærne for at føttene skal være – og forbli – glade.
