"Den tiden på måneden" er ikke hyggelig for noen kvinne. Men det er ting du kan gjøre for å gjøre det litt lettere for deg selv. Neste gang mensen kommer, prøv noen av disse taktikkene for en mer overkommelig uke.
Kjenn dine stressfaktorer
"Den tiden på måneden" påvirker hver enkelt av oss forskjellig. Noen kvinner opplever forferdelige kramper, andre har tøffe smerter, noen lider av oppblåsthet, og listen fortsetter. Å identifisere hvilke symptomer du opplever oftest vil tillate deg å få en følelse av hvordan du skal håndtere dem. For eksempel, hvis du vet at du opplever en god del oppblåsthet rundt menstruasjonstiden, kan det være lurt å holde deg unna bearbeidet mat denne uken. Eller hvis du er utsatt for negative følelser som stress og sinne før eller under mensen, bør du vurdere å sette av en avslapningstime slik at du kan slappe ordentlig av. Det handler om å fokusere på det som treffer deg mest og deretter jobbe derfra for å utvikle den beste handlingsplanen for dine unike behov.
Lag ditt nødarsenal
Når du har mensen, er det visse ting du aldri vil finne deg selv uten. Sett sammen et nødsett som reiser med deg overalt for å sikre at du alltid har alt du trenger for å gjøre det enklere. Medisiner som avverger kramper, snacks for å hjelpe mot sult og en tampong eller to er alle gode ting å inkludere. Tilpass vesken din på den måten du føler er mest nyttig. Og viktigst av alt, ha den med deg hele tiden!
Ikke vær redd for å snakke om det
Jada, menstruasjoner er et tema som gjør mange menn litt ukomfortable, så vi foreslår ikke at du roper nyhetene dine fra hustakene. Men å la en kjæreste eller til og med en forståelsesfull mann vite at du har noen ekstra utfordringer, kan ofte få ting til å virke mer håndterbare. Så godt som alle kan forstå at det å ha mensen ikke er den morsomste tiden, og de fleste vil være overraskende villige til å hjelpe deg. Hvis du har en spesielt dårlig dag, ikke føl at du må lide i stillhet. Åpne opp for en venn eller kollega, og du kan umiddelbart føle en lettelse.
Godta det for hva det er
Til syvende og sist, å lære å håndtere menstruasjonen din kommer fra å forstå formålet og ganske enkelt være takknemlig for at den kommer en gang i måneden i stedet for en gang i uken. Når du har det spesielt tøft, minn deg selv på at det bare vil vare noen få dager, og så vil du føle deg som ditt gamle jeg igjen!
mer om kvinners helse
Grunner til å hoppe over neste solingsøkt
Forebygging av osteoporose: Hva du kan gjøre
Brystkreft: sannheter og myter
