Etter uker med oppbygging er det over. Akkurat sånn er ferien unnagjort. Men det kan være en siste uventet "gave" for sesongen: alvorlig ferienedsettelse. Enten du bare er litt fortvilet eller seriøst trist, er svikt etter ferien en veldig normal ting – og det er noen ting du kan gjøre for å bekjempe det.
Selv skjønte jeg at nedturen allerede begynte midt på ettermiddagen på juledag. Etter så mye innsats på vegne av familie og venner, og selv om vi hadde en veldig bra dag, følte jeg meg bare litt av. Jeg var utslitt – og følelsesmessig slitt også.
Heldigvis klarte jeg å gjenkjenne hva som skjedde ganske raskt. Og jo raskere du oppdager problemene, jo raskere kan du håndtere dem.
Gjenkjenne og bekrefte følelsene dine
Ferienedsettelse er veldig vanlig. Du er ikke alene! Betro til en nær venn eller et familiemedlem om følelsene dine. Ett år fortalte jeg en venn om blah-følelsene mine like etter ferien, og det viste seg at hun følte det samme. Vi var i stand til å støtte hverandre i de påfølgende ukene med daglige innsjekkinger på hverandre. Det hjalp oss begge med å vende fokuset utover, noe som igjen hjalp hver av oss å presse gjennom følelsene.
Pass på kostholdet ditt
Nå er det på tide å komme tilbake til det sunnere/sunnere kostholdet – ikke vent til nyttår! Pass på at du får en balanse mellom frukt og grønnsaker, proteiner og karbohydrater. Du trenger ikke spise alle kjeksene du har laget – frys ned noen for en spesiell godbit måneder fra nå. Pass på alkoholforbruket ditt.
Få litt trening og litt frisk luft
Jeg kan ikke si nok om rollen til endorfiner for å balansere humøret ditt. Som en kvinne som en gang hevdet å være allergisk mot regelmessig trening, kan jeg fortelle deg at jeg er omvendt. Regelmessig fysisk aktivitet har virkelig hjulpet min mentale helse så vel som min fysiske helse. Du trenger ikke gå ut og trene for et maraton, men en start med noen fine lange turer. Hvis solen skinner, kom deg ut! Og som en ekstra bonus kan litt trening gi deg et forsprang på å håndtere noen av de ekstra feriekaloriene.
Hold litt struktur
Å komme tilbake til din vanlige rutine kan hjelpe deg å komme deg gjennom dagene. Akkurat som struktur er bra for små barn, kan det også være bra for voksne. Hvis tirsdag vanligvis er klesvask, hold deg til den planen og gjør vasken. Likeså vanlige utflukter til marked og lekegrupper.
Planlegg litt tid til å ta vare på deg selv
Hvis du er som mange mødre, har du brukt så mye tid på å ta vare på andre mennesker og andre ting i løpet av de siste gale ukene at du forsømte deg selv. Nå er tiden inne for å planlegge en pedikyr eller massasje, planlegge tid til å sette seg ned og lese den nye boken du har mottatt, eller planlegge forfallne medisinske avtaler. Uansett hvordan du gjør det, er det på tide å lade opp. Du fortjener det.
Barna dine føler kanskje det også
Hvis du føler deg sviktet når høytiden slutter, kan barna dine det også. Ta deg tid til å sjekke inn med dem, og vurder de samme måtene å hjelpe dem hvis de føler seg blå. Det kan til og med være det perfekte tidspunktet for å komme sammen som en familie og skape en ny blues-busting post-ferie tradisjon. En årlig dagstur i januar kanskje? Barnets innspill til sunne nye måltider? Familiesykkelturer hver nyttårsdag?
Ferienedsettelse er veldig normalt for alle i familien. Å gjenkjenne og håndtere det trenger ikke å være tungt eller pinlig. Og resultatene kan være en ekte julegave.Les mer:
- Salgshemmeligheter etter ferien
- Hvordan holde nyttårsforsetter
- Hvordan pleie vennskapene dine til moren din
