I stedet for å vente på at vektøkningen på ferien skal krype på før du begynner å tenke på kostholdet ditt, kan du begynne å hindre høytiden i dag ved å gjøre små endringer i dine spisevaner. Her er 8 enkle måter å kutte 100 kalorier på.
I stedet for å vente på at vektøkningen på ferien skal krype på før du begynner å tenke på kostholdet ditt, kan du begynne å hindre høytiden i dag ved å gjøre små endringer i dine spisevaner. Her er 8 enkle måter å kutte 100 kalorier på.
Bytt ut lønnesirup for yoghurt
En fjerdedel kopp porsjon lønnesirup veier omtrent 200 kalorier. I kontrast kommer den samme mengden kokos yoghurt inn på 100 kalorier. Topp pannekaker og vafler med yoghurt for å kutte kaloriene og øke ernæringen til frokosten.
Lag smørbrød med åpent ansikt
Er brødet eller fyllet den beste delen av smørbrødet ditt? For mange av oss er det fyllet (med mindre du får et virkelig fantastisk brød). Når du lager smørbrød, slipper du den øverste brødskiven og erstatter den med noen salatblader.
Velg salsa
Bønnedip og guacamole er fylt med helsefremmende næringsstoffer, men hvis du kalorier kalorier, bør du vurdere å bytte dem ut for salsa. En halv kopp bønnedip kommer inn på ca 175 kalorier. En halv kopp guacamole har 180 kalorier. En halv kopp salsa har bare omtrent 70 kalorier.
Nipp til seltzer
I stedet for brus, lag din egen kullsyreholdige drink med sirup uten sukker og seltzervann, som er kalorifrie.
Bli grillet i stedet for stekt
Å spise grønnsaker kan bidra til å redusere det totale kaloriinntaket, men bare hvis du unngår panerte og stekte grønnsaker og velger grillet eller stekt.
Gå for frisk frukt
Den håndfull tørket frukt er full av næringsstoffer, men det er også høyt i kalorier. Du kan spise et fire-unse eple for ca 70 kalorier mens en 4-unse servering med tørkede epler inneholder 210 kalorier.
Spis grønnkålflis
Grønnkålflis er så lett å lage og fullpakket med langt flere næringsstoffer enn den vanlige håndfull chips. En unse maisflis veier 147 kalorier, mens en unse grønnkålflis bare er omtrent 30 kalorier.
Ro ned
I stedet for å sluke måltidet, uansett hva det måtte være, kan du senke farten og nyte hver bit. Vær oppmerksom på din sult og metthet, spis når du er sulten og stopp når du er mett. Når du uheldig dytter mat i munnen, smaker du aldri hva du spiser, og du ender med å spise mer kalorier enn kroppen din trenger.
Mer vegansk diett Tips!
