Fantastiske triks overlader strømnatten din slik at du ikke våkner groggy - SheKnows

Lur er fantastisk. De hjelper deg å jobbe, tenke og føle deg bedre. Men det er en enkel måte å "fylle" luren på, og alt du trenger er en liten ingrediens: koffein.

Relatert historie. Ja, å våkne opp trøtt er en ting, og her er hva du skal gjøre med det

Vent, hva? Er ikke koffein beryktet for å lage mennesker søvn-frarøvet, rykende zombie søvnløshet? Det er. På en måte. Å drikke kaffe, spise mørk sjokolade eller innta koffeintyper for nær sengetid kan forårsake ødeleggelse av søvnplanen din. Men når det gjelder korte lur på dagtid, er det annerledes. Kombinerer din favoritt powerdrink med power lur overbelaster søvnen din, som gjør deg mer våken og produktiv enn om du enten bare hadde tatt en lur eller drukket en kopp kaffe, sier en håndfull studier.

Mer:Power naps for power women: Verdt det?

Slik fungerer det: Drikk en porsjon koffein når du slår ned på ettermiddagen. (Kaffe fungerer, men det gjør te, Diet Coke, Red Bull eller til og med de små energidrikkpakker du kan gli i en hvilken som helst væske.) Drikk din voksne Go Go Juice så fort du kan, ikke nippe til, fordi du vil at koffeinet skal treffe systemet ditt samtidig tid. Pakk deretter ut på din favoritt sovende sofa, stol eller kontorhjørne og dra til slumring av byen. Du kan stille inn en alarm i omtrent 20 minutter eller bare vente på at koffeinrykket skal vekke deg. Timing det på denne måten lar deg våkne uthvilt og energisk, klar til å treffe bakken, som forklart i

dette Vox video.

Denne lille produktivitetshacken fungerer fordi koffein etterligner en hjernekjemikalie kalt adenosin. Adenosin flyter rundt i kroppen din og akkumuleres i reseptorer i hjernen din gjennom dagen. Jo mer du har, jo mer sliten føler du deg. Men koffein er kjemisk lik adenosin, så det kan binde seg til de samme reseptorene - minus de søvnige bivirkningene. Napping tømmer adenosinreseptorene, slik at alt koffein kan binde seg til dem, noe som gjør din javadose sterkere enn den ellers kan være.

Mer: Fire kopper kaffe om dagen er grensen, sier ny EU -studie

Det er sannsynligvis ikke noe du vil gjøre hver dag - å bli avhengig av en daglig koffeindose kan forårsake helseproblemer alt fra høyt blodtrykk til tåke i hjernen til utmattelse - men det er et godt triks å holde på ermen i flere dager når du trenger et lite løft.