Topp 10 matvarer du bør unngå i 2013 - SheKnows

Denne sier ganske mye uten å si det, men hvis du fortsatt trenger litt overbevisende, hva med å dele hvor mange kalorier og gram fett det er i en Grande? En vanlig mokka frap har 400 kalorier, 16 gram fett og 60 gram sukker! Det er tre ganger mengden sukker i en Snickers -bar. Hvis du ikke kan leve uten din daglige Starbucks, velger du en Grande nonfat -mokka for å spare mer enn 200 kalorier og 10 gram fett.

Disse sterkt bearbeidede koblingene er laget med flere konserveringsmidler enn kjøtt, så hopp over ballparkhunden og velg noe annet. En vanlig pølse har mer enn 700 milligram natrium og mer enn 14 gram fett (med nesten halvparten av det mettet). Hvis du virkelig vil ha en pølse, velger du en kosherhund med lavt natriuminnhold laget av 100 prosent ekte kjøtt eller en tofuhund, laget med soyaprotein.

Dette kan være en vanskelig vane å bryte, og det forstår vi. Men ta et blikk på ernæringsetiketten til din favorittsaus før du kaster den i handlekurven. En halv kopp ferdiglaget saus har mer enn 10 gram sukker og mer enn 500 milligram natrium. Hopp over den supersøte sausen og lag din egen med

denne oppskriften. Du sparer mer enn 5 gram sukker og 250 milligram natrium på denne måten!

Disse uhyrene kan se sunne ut, men stol på oss, det er de ikke. En vanlig muffins fra Dunkin Donuts har mer enn 600 kalorier, 25 gram fett, 54 gram sukker og mer enn 90 gram karbohydrater. For å gi deg litt perspektiv, er det ekvivalent med tre glassmuffer i vanlig størrelse. La bakeribekken stå igjen og lag dine egne muffins med dette sunn oppskrift på sjokolade -courgette -muffins!

Vær oppmerksom på de frosne middagene som påstår at de er "sunne" eller "fettfattige", fordi de ofte er langt fra det. Mange av fatene som inneholder lite fett er fylt med konserveringsmidler, kalorier, sukker og natrium. For eksempel har Lean Cuisine’s makaroni og biff i tomatsaus nesten 600 milligram natrium! I tillegg til at porsjonene er så små, ender du med å spise andre snacks en time senere. Spar penger og lag sunnere måltider hjemme, som en av disse Weight Watchers crock-pot-retter.

Hvis du vil begynne å spise sunnere, hvorfor ikke etterligne diettene til mat og ernæringseksperter? I følge Yahoo, mateksperter vil ikke spise vanlige epler, og her er hvorfor. Epler utvikler ikke motstand mot plantevernmidler på grunn av hvordan de podes når de vokser. Unngå å bli syk (arbeidere på gårder har høyere kreftfrekvens) og kjøp bare økologiske epler. Hvis du ikke har råd til det, må du skrelle og vaske dem før du spiser.

Du kan like godt kalle en boks suppe for en boks salt fordi det er en av hovedingrediensene. En halv kopp servering av Campbells tomat- og rissuppe har mer enn 750 milligram natrium! Hvis du spiser en hel boks, spiser du 73 prosent av dagens natriumverdi på bare ett måltid. Hopp over saltvannet og lag din egen suppe hjemme. Vi elsker dette kremet squashsuppe fordi det er enkelt og deilig.

Vi vet at det er billigere å kjøpe mais versus gressfôret, men ernæringsforskjellen mellom de to er som natt og dag. Ifølge en studie utført av USDA, er gressmatet storfekjøtt høyere i betakaroten, vitamin E, omega-3, kalsium, magnesium og kalium. Det er også lavere i mettet fett som ofte forårsaker hjerteinfarkt og koronarsykdom. I tillegg pumpes mange maisfôrkuer med konserveringsmidler for å gjøre dem fetere og lettere å slakte.

Vi mener ikke å ødelegge filmkveldene dine, men vet du virkelig hva som er i posen med din favorittpopcorn? Det er kjemikalier som poserer posene, inkludert perfluoroktansyre, som har vært knyttet til infertilitet hos mennesker. Faktisk fant en studie at dyr som ble matet med popcorn i mikrobølgeovn, hadde høyere kreftfrekvens. Hopp over posene og kast dine egne kjerner eller lag spesialpopcorn med denne oppskriften.

Selv om en porsjon peanøttsmør inneholder mye fett (16 gram per spiseskje), er det mange som ikke skjønner at det er sunt fett. De fleste nøttesmørene er fulle av enumettet fett, som reduserer LDL (dårlig kolesterol). Å redusere fettet tar bare ut mange av de store næringsstoffene som finnes i peanøttsmør. I tillegg er det mange av disse variantene med redusert fett som inneholder mer sukker for å gjøre opp for mangelen på smak. Hold deg til den vanlige, fete varianten for å sikre at du får alle de nødvendige næringsstoffene.