Bare fordi Valentinsdag har gått betyr ikke at tiden for å vise kjærlighet og hengivenhet har - og blant alle menneskene du bør strebe etter å vise litt kjærlighet til, bør du sørge for å inkludere deg selv. Å praktisere egen kjærlighet på små og store måter hver dag er så viktig, både for å opprettholde din egen fysiske og psykiske helse og for å modellere denne oppførselen for de unge i livet ditt.
Så hva er selvkjærlighet, nøyaktig? Og hva er noen av måtene du kan omfavne det på reg? La oss ta en titt.
Hva er egentlig kjærlighet?
Selvkjærlighet krever to ting-selvforståelse og selvaksept, Kellie Klinck, terapeut ved Min moderne terapi, forteller SheKnows. "Hvordan kan vi elske oss selv hvis vi ikke virkelig kjenner oss selv?" spør hun. “For at selvkjærlighet skal eksistere, må den forankres i det vi vet er sant om oss selv, ikke hva andre fortalte oss om oss selv. Selvkjærlighet handler også like godt om aksept. Det er noe befriende ved å akseptere oss selv som mennesker (og derfor ufullkomne) og fortsatt verdige kjærlighet og lykke. ”
Klinck forklarer også at selvkjærlighet er i tråd med medfølelse med oss selv, noe som ikke alltid er lett å gjøre. "Å myke opp og være snill med oss selv er veldig nyttig for å praktisere egenkjærlighet," sier hun.
Registrert psykolog Rachel Tomlinson deler også at selvkjærlighet handler om å lære å sette seg selv først. "Dette er ikke egoistisk," sier hun til SheKnows. "I stedet handler dette om selvbevaring." Hun sier å lære å elske seg selv kan innebære refleksjon, praktisere egenomsorg, identifisere positive ting om deg selv, forfølge dine interesser, hobbyer og aktiviteter som fyller deg og erkjenne at dette er til din fordel alene - og det er helt OK.
Hva er noen måter å praktisere selvkjærlighet på?
Det er utallige måter å praktisere selvkjærlighet på, og det kan definitivt gå utover tar et langt bad (selv om det også teller helt!). Her er noen av våre favorittmåter du kan bruke til å ta vare på deg selv og omfavne selvkjærlighet-fordi du fortjener det helt.
Sett grenser
Dr. Dawn M. Raffa, en autorisert klinisk psykolog og sertifisert kognitiv terapeut, sier til SheKnows at det ikke er egoistisk i det hele tatt å sette grenser, selv om det kan føles slik. "Ikke overforplikt deg til for mange oppgaver samtidig," foreslår hun. «Si kanskje-snarere enn et raskt ja uten forpliktelse-og planlegg litt egenomsorg eller meg tid. Hvis du ikke kan ta vare på deg selv, vil du ikke være i stand til å ta vare på noen andre. ”
Gå på date - med deg selv
Det er ikke nødvendig å vente på at en annen person skal følge deg for å gjøre en utflukt verdt. Dr. Alisa Ruby Bash, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut, forteller SheKnows at en måte å omfavne egenkjærlighet på er å ta deg med ut til et sted du virkelig vil dra.
Start journalføring
Lisa Concepcion, en sertifisert profesjonell kjærlighetslivstrener og grunnlegger av LoveQuest Coaching, sier at journalføring er en utmerket måte å praktisere selvkjærlighet på. "En flott øvelse er å skrive ned negative tanker og selvsnakking," sier hun til SheKnows. "Kryss den deretter av med rød penn og skriv ut ny ting du vil velge å si i stedet. ”
Koble til naturen
Psykoterapeut Emily Roberts sier å komme ut kan være nøkkelen til å omfavne din selvfølelse. "Ta inn himmelen, trærne, blomstene, fuglene," sier hun til SheKnows. “Mindfulness og bevissthet om naturen hjelpe deg med å føle deg koblet til universet og føle kjærlig energi fra jorden. ”
Rydd opp innboksen din
Dette kan gjelde tekstloggen din eller noe annet med et stort varslingsnummer på telefonen din, noe som kan øke angsten, sier Roberts. "Slett alt du ikke bruker/jobber med, og arkiver de andre for fremtidig referanse," forklarer hun.
Ta en klasse eller et verksted
Hvis noe vekker din interesse, bør du vurdere å lære mer, foreslår Roberts. "Er du ivrig etter å prøve en ny teknikk i noe du er interessert i?" hun spør. "Finn det som kaller deg, og oppsøk en mentor, gruppe eller workshop der du kan fordype deg."
Delta i positiv selvsnakking
Det er dessverre lett å nedsette deg selv eller snakke ned til deg selv, sier Sara Ralph, en lisensiert profesjonell rådgiver. "Vi har alle løpende kommentarer gjennom hodet vårt, og kommentarene er sjelden positive," sier hun til SheKnows. "De fleste kommentarene er ikke" Wow, jeg er en så god venn "eller" For en flott mamma jeg er! "Eller" Jeg utmerker meg virkelig på jobben min. "Dette tar tid å lære på nytt og krever øvelse, men kan bli ferdig. Hvis vi lærer å tenke bedre, kan vi lære å føle oss bedre. ”
Selvkjærlighet handler om du
Selvkjærlighet handler om å ta vare på deg selv, men det betyr ikke at du er egoistisk for å ta deg tid til deg selv, og det er viktig å holde din egen tank full, slik at du kan gi kjærlighet og omsorg til andre. "Selvkjærlighet betyr ikke å være narsissistisk eller tro at du er bedre enn andre," sier Bash. "Det betyr å gjenkjenne det guddommelige inne og ære livet ditt."
