Det er ingen skam å være en kresen spiser - du vet hva du liker, og det er OK. Men det er viktig at dine preferanser ikke står i veien for å få alle næringsstoffene kroppen din trenger. Heldigvis, med de riktige sunne oppskriftene for hånden, kan du få all maten kroppen din ønsker og fortsatt tilfredsstille smaksløkene dine.
Det var en tid da det virket som om de eneste alternativene var å spise hurtigmat med konserveringsmidler og føle meg mett eller spise som en fugl og gå gjennom dagen sulten. Men det er ikke tilfelle lenger. Det er så mange sunne alternativer der ute, og det er nå ganske enkelt å sette et næringsrikt snurr på favorittrettene dine.
Frokost
Frokost er dagens viktigste måltid, og du vil sørge for at du og din familie kommer ut av døren med mager fulle av godhet. Men det kommer sannsynligvis ikke til å skje hvis du serverer seks åringen din et tørt rugbrød. Sunne muffins er et flott sted å starte. De kan enkelt lastes opp med frukt, nøtter og fullkorn. I tillegg kan du lage en stor omgang tidlig på uken og ha dem i kjøleskapet i flere dager. Og du kan enkelt endre enhver muffinsoppskrift til behovene til en kresen påske. Liker du ikke rosiner? Prøv datoer i stedet. Er du ikke fan av blåbær? Gi eplene en virvel. Og jo mer du eksperimenterer med muffinsingredienser, jo mer sunne godbiter kan du stappe i morgenrutinen.
Lunsj
Fordi mange av oss er på jobb til lunsj, kan det ofte virke lettere å bare hente en vanlig bagel fra Tim Hortons enn å ta med et næringsrikt hjemmelaget måltid. Men det trenger ikke å være tilfelle. Det første trinnet er å få ting gjort på forhånd. Hvis du pisker opp en stor porsjon med noe i helgen og pakker det individuelt, får du enkelt dine sunne måltider for uken. Og å spise noe som ikke er fra matretten trenger ikke føles som en straff. Soba Noodle Rørstek er full av sunne ingredienser, men smaker akkurat som takeaway. En næringsrik lunsj er viktig fordi den brenner deg for en stor del av dagen - og hvis du planlegger fremover, er et sunt, deilig måltid godt for deg.
Middag
Middag kan være utfordrende, spesielt hvis du lager mat til flere kresne spisere, hver med sine egne ønsker. Nå er det her undringen over pizzaen kommer inn. Og nei, vi snakker ikke om å ringe levering. Pizza er et godt middagsalternativ fordi det innebærer pålegg. Det er viktig å begynne med full hvete deig fordi det rett og slett ikke er noen næringsverdi i hvit deig. Men etter det er alt opp til deg. Hvis du lager mat selv, kan du velge det pålegget du foretrekker. Eller, hvis du lager mat for flere personer, kan du dele ut pizzaen, og hver person kan toppe biten sin. Pølse og paprika er et fint sted å starte, eller hvis du føler deg mer eventyrlysten, kan du gi Middelhavet pålegg en virvel. Det er virkelig noe for enhver smak.
Alt du trenger å gjøre er å velge en sunn oppskrift og prøve den en gang. Hvis du ikke liker det, er det greit, prøv noe annet! Det er mange sunne oppskrifter der ute, og en av dem vil garantert unne smaksløkene dine noe helt nytt.
flere sunne oppskrifter
Lag måltider på forhånd for å fikse og fryse
Sunn måltid planlegging på et budsjett
5 Sunne (men deilige!) Familiemåltider
