Jeg deltok trofast i fødselskurs hver uke i tredje trimester av mitt første svangerskap. Jeg lærte om pust, avslapningsteknikker, arbeidsposisjoner, smertelindringsalternativer, mulige fødselskomplikasjoner og medisinske inngrep. Det jeg ikke lærte var hvordan jeg skulle håndtere etterspillene av fødsel. Noen synes kanskje det er bra at de uutholdelige smerter, pinlige toalettproblemer og rare fysiske bivirkninger av å få en baby ikke blir mye diskutert under fødselstimene. Men jeg ville ha satt pris på en heads up fordi kunnskap er det makt, mødre.
Mer: Sørgende mann skriver et gripende brev for kvinner med PPD
Jeg vil egentlig ikke gå tilbake til disse etter fødselen restitusjonsbivirkninger, men jeg er villig til å krype, snirkle og krype meg gjennom det for å kaste litt lys over det du sannsynligvis ikke vil lære i fødselstimen.
1. Må tisse i badekaret, fordi sting
Ta broddet på et papir og kutt det med 17 millioner, så får du en rimelig ide om hvordan det er å tisse etter å ha fått perineal tårer, og deretter sy. Jeg måtte seriøst sitte i noen få centimeter badevann hver tiden jeg tisset (som var mye på grunn av mengden vann jeg drakk for å prøve å bekjempe forstoppelse etter fødselen og nattesvette - se nedenfor.) Mayo Clinic foreslår også å helle varmt vann fra en klemflaske over vulva mens du sitter på toalett. Jeg syntes det var nyttig å gjenta mantraet "Dette skal også gå", igjen og igjen til det var, vel, over. Knyttne tenner valgfritt.
2. Postpartum forstoppelse resulterer i det som bare kan beskrives som å føde igjen
Mens vi snakker alt om toalett, kan vi like godt ta fatt på forstoppelse etter fødselen. Det er ingen ord. Heller ikke i mitt tilfelle var det noe jeg kunne gjøre bortsett fra å vente. I flere uker. Gallons vann, fiberrike måltider, avføringsmykner og osmotiske avføringsmidler fungerte ikke for meg, men det kan være for deg. I følge BabyCentre, er minst 20 prosent av kvinnene forstoppelse etter fødselen. Det kan være forårsaket av høye nivåer av hormonet progesteron i kroppen under graviditet, smertestillende midler som f.eks petidin eller diamorfin under arbeidskraft eller rett og slett fordi fordøyelsessystemet har en tendens til å bremse dramatisk i løpet av arbeid.
3. Ukontrollerbar gråt (ikke babyen)
Tårene begynte det andre øyeblikket han ble plassert i armene mine. Overveldet, lettet, gledelig tårer. På vei hjem fra sykehuset fortsatte de. Engstelige, utslitte, bankende (men fortsatt glade) tårer. Helpguide.org forsikrer oss om at postpartum "emosjonell berg -og -dal -bane" er helt normalt, og at den såkalte “baby blues”-tårevåt, irritabilitet, utålmodighet, angst og rastløshet-bør avta innen slutten av den andre uken etter fødselen. Postpartum depresjon ble ikke nevnt i min fødselsklasse, men det burde absolutt være det. Symptomene ligner babyblues, men mer alvorlige og langvarige. Jeg ba ikke om hjelp med min psykiske helse før sønnen min var 4 måneder gammel. Ikke vent så lenge.
Mer: Når det gjelder morsmelk, får babygutter det beste tilbudet
4. Natt (hoppe) svette
Jeg fødte i desember. I Skottland. Nattesvette burde ikke vært en del av min nybakte mamma-opplevelse. Tilsynelatende er det en av måtene kroppen eliminerer ekstra vann beholdes under graviditet, og hormonelle og metabolske endringer knyttet til amming kan også spille en rolle. Jepp, jeg må elske hormonene. Å drikke mye vann øker prosessen med å fjerne ekstra vann. Utover det sov jeg naken og ventet på det.
5. Hud som sandpapir
Det er ikke uvanlig at nye mødre opplever alvorlig tørr hud noen uker etter fødselen. Det går over, men du kan gi det en hjelpende hånd ved å holde huden din næret fra innsiden (mye vann og omega-3 fettsyrer) og ut (finn din favoritt) body lotion og påfør den rikelig.) Forhåpentligvis vil alle være for fokusert på babyens vakkert myke hud til å legge merke til at du har armer som pimpstein steiner.
6. Får hår som en tysk hyrde
Ikke bekymre deg - det er ikke stresset med å være en mor som får håret til å falle ut. Det er sannsynlig at du i løpet av svangerskapet mistet langt mindre hår enn normalt på grunn av at hormonene var i overdrive. Når kroppen din går tilbake til tilstanden før graviditet, vil du sannsynligvis legge merke til det ekstra hårtap i opptil seks måneder. Kroppen din gjør opp for tapt tid, og du må bare tåle det. Hatter er gode.
7. Restless leg syndrome som fikk meg til å ville rive av meg underekstremitetene
Jeg hadde en ganske enkel graviditet bortsett fra det rastløse bensyndromet som gjorde meg fladdergal i hele andre og tredje trimester. Jeg regnet med at den forsvant etter at babyen min ble født, men den holdt seg fast i noen uker til. American Sleep Association beskriver rastløs bensyndrom som "en sensorisk lidelse som forårsaker en nesten uimotståelig trang til å bevege bena." Det klør i beina når du er helt og helt utgas er det siste du trenger når søvn er mangelvare, men den beste måten å håndtere det på er å hale deg ut av sengen og bevege deg rundt. Massere eller påføre en is- eller varmepakke på det rastløse benet, strekke seg eller ta et varmt eller kaldt bad er andre måter å lindre ubehaget på.
Gjenoppretting etter fødselen er ingen spøk. Men vi kan trøste oss med det faktum at det bare er et flyktig øyeblikk i foreldrenes langdistanse.
Mer: Hva er de beste (og verste) fiskene du kan spise under graviditeten?
