3 Enkle og deilige anti-aging smoothies-SheKnows

Vi ønsker alle å eldes grasiøst, og med så mange deilige og næringsrike frukt- og grønnsakskombinasjoner kan dette ønsket bli en realitet.

Relatert historie. Bekjemp kramper og oppblåsthet med Weelicious 'PMS Smoothie

Veldig lett bærmakt

Enten du liker alle bær eller bare jordbær (som meg), vet du hvilke kraftige fruktbær som kan være, spesielt når det kommer til deres anti-aging egenskaper. Denne oppskriften fokuserer på å kombinere blåbær og jordbær, som begge inneholder gode mengder antioksidanter, en nøkkel til å gi deg den glødende huden du alltid har ønsket deg. I tillegg er sesamfrøene ideelle for å bygge bentetthet, noe som er flott hvis du er eller vil bli mer aktiv.

Serveringsstørrelse 1

Ingredienser:

*Ingrediensens sidemerk: Hvis du ikke har tilgang til økologisk frukt, ikke noe problem. Bruk det du har tilgjengelig, men sørg for at råvarene er ferske når du kjøper den. Honning er valgfritt for de som vil at drikken skal være søtere etter smaken.

• 1/2 kopp frosne organiske jordbær*
• 1/2 kopp frosne økologiske blåbær eller blandede bær*
• 1 håndfull sesamfrø
• 1 ss organisk honning*
• 1/2 kopp usøtet eller ferskpresset appelsinjuice
• Isbiter (valgfritt)

Veibeskrivelse:

Ha alle ingrediensene i en blender, og bland til ønsket konsistens. Ikke bland for mye, ellers kan du oksidere drikken og miste nødvendige næringsstoffer.

Grønt monster med en syrlig vri

Angela Liddon av Å hun lyser inspirert denne overraskende gode oppgraderte Green Monster -oppskriften. Oppskriften, som du finner her, har alle elementene i det klassiske grønne monsteret - grønnkål, mandelmelk og en banan, blant andre ingredienser. Grønnkål er flott fordi det senker kolesterolet og har blitt sagt å forhindre kreft i eggstokkene. Den har også en enorm mengde vitamin K, en viktig komponent for å lette betennelse. For denne versjonen ble eple tilsatt for sin syrlige og søte smak, i tillegg til fiberfordelene og evnen til å regulere blodsukkeret. Som det gamle ordtaket sier, "et eple om dagen holder legen borte" og får hjertet til å føle seg ungt.

Serveringsstørrelse 1

Ingredienser:

• 1/2 til 1 kopp usøtet mandelmelk eller skummet melk (basert på preferanser)
• 1 moden banan
• 1 håndfull grønnkål
• 1 (økologisk) eple
• 1 ss chiafrø (valgfritt)
• Et par isbiter

Veibeskrivelse:

Ha alle ingrediensene i en blender, og bland. Hvis melk gjør smoothien for rik etter din smak, bare tilsett litt kaldt vann for å balansere konsistensen og teksturen.

Tropiske glede smoothies

Siden våren er her, hvilken bedre måte å komme inn i ånden enn med en velsmakende smoothie som kombinerer de beste tropiske fruktene for å få deg til å føle at du slapper av på et karibisk reisemål! Denne oppskriften bruker både ananas og mango, to frukter som ikke bare smaker godt, men gir slike vitaminer og næringsstoffer som vitamin C, omega-3 og betakaroten, som alle bidrar til en mer grasiøs aldringsprosess for øyne, hår og hud. Og ikke bekymre deg for grønnkålen; du vil knapt smake det med alle disse søte fruktene!

Serveringsstørrelse 2

Ingredienser:

• En halv ananas
• 2 små til mellomstore mangoer
• 2 kiwi
• 1 håndfull sesam eller linfrø
• 1 kopp usøtet appelsinjuice eller ferskpresset appelsinjuice eller 1-1/2 kopper vann
• 2-3 isbiter

Veibeskrivelse:

Ha alle ingrediensene i en blender, og bland. For å gjøre det mer slushy, legg til mer is. For hosting formål, legg til en liten paraply i glasset og server.

Mer om ernæring

6 enkle bytter for å gjøre favorittretter mer hjertesunde
Vår inn i sesongen med ferske grønnsaker vårruller
Hvordan fortelle om en mat eller drikke er sur