Etter en streng trening på treningsstudioet eller et langt løp, er det ikke overraskende at vi føler oss fysisk brukt. Tross alt er en fysisk aktivitet nødt til å forlate oss utslitte. Men å oppleve fysisk utmattelse etter en lang dag med hardt arbeid ved skrivebordene våre, kan få oss til å klø oss i hodet - å sitte ned hele dagen er vanligvis ikke vår idé om trening. Men som det viser seg, sier leger at disse to formene for utmattelse ofte går hånd i hånd.
Dr. John Mayer, klinisk psykolog med Doctor On Demand, forteller SheKnows daglig drift av hjernen, for eksempel å tenke "ikke bare forekomme ved en stillestående prosess. Nevronene som får sparken og den elektriske energien som kreves for at hjernen skal fungere bruker energi, og den energien må gå et sted. ”
Mer:Hvordan det å prøve å "ha alt" påvirker din psykiske helse
For den mest vitenskapelige forklaringen, tenk tilbake til fysikk i videregående skole. Hvis du ikke husker mye (eller, som meg, noe), ikke bekymre deg - du har mye selskap, og heldigvis er legene her for å si det enklere. “Termodynamikkens andre lov forklarer at energi må gå et sted. I dette tilfellet ender det med at energien blir spredt gjennom kroppene våre og dermed skaper tretthet, forklarer Mayer.
På samme linje, Dr. Alex Dimitriu forteller SheKnows at kroppene våre ikke er i sin naturlige tilstand når vi tilbringer dagen ved skrivebordene våre uten å få mye bevegelse. "Vår mentale" programvare ", på mange måter, har utviklet seg langt raskere enn kroppene våre, så vi endte opp med å jobbe ved skrivebord mens vi skulle løpe gjennom skogene og lete etter mat," sier han.
Mer:Ja, allergiene dine gjør deg sliten
Av disse evolusjonære årsakene forklarer Dimitriu at det å sitte bak et skrivebord hele dagen faktisk er unaturlig, og det er derfor det krever et betydelig nivå av mental og følelsesmessig innsats. "Kroppen din sier," La oss få solskinn, løp rundt og være sammen med venner og kjære, "mens arbeidskravene dine kan være ganske forskjellige," legger han til. Som et resultat må vi utøve impulskontroll, som er mentalt belastende.
"Fysisk utmattelse er ofte et resultat av mental tretthet," sier Dimitriu. "Det er en av flere ledetråder om at sinnet og hjertet ikke er i harmoni."
Det å sitte bak et skrivebord og gå gjennom dagliglivet er nok til å slite oss ut fysisk - så det er ikke rart at vår fysiske utmattelse er i tider med følelsesmessig stress sammensatt.
Mer:Føler du deg mer engstelig i år? Du er ikke alene
Terapeut og autorisert klinisk sosialarbeider Shannon Thomas forklarer at når vi er under følelsesmessig stress fra livshendelser som midlertidig konflikt med en du er glad i eller sorgen over tapet av noen i nærheten av oss, blir kroppen vår ”oversvømmet av dårlige kjemikalier som adrenalin eller kortisol. ” Kroppene våre kan bare håndtere disse overdrevne adrenalin- og kortisolnivåene så lenge - da begynner kjemikaliene å påvirke vårt immun-, muskuløse og nervøse systemer.
"Når vi befinner oss følelsesmessig utslitt, er det et advarselsskilt om at kroppen vår også blir presset på et usunt nivå," sier Thomas til SheKnows.
Selvfølgelig er stressende og til og med traumatiske hendelser uunngåelig - og for å forbli vellykket i en kontorjobb er det nødvendig å sitte ned ved et skrivebord hele dagen. Dr. Michael Genovese, lege og overlege ved Acadia Healthcare, forteller SheKnows at det er viktig å være oppmerksom på hvilken innvirkning dette har på oss mental Helse - og å søke hjelp hvis det utløser alvorlige tilstander som depresjon, angst eller rusmisbruk.
"Jeg oppfordrer folk til å snakke med en lege om deres generelle psykiske helse," sier Genovese. "Å ta vare på din mentale og følelsesmessige helse krever samme innsats som å ta vare på ditt fysiske velvære."
De sinn-kropp-forbindelse er godt dokumentert av vitenskap, så det er helt normalt å føle seg fysisk utslitt etter alt fra en lang arbeidsdag til en stressende livsovergang. Å ta vare på tankene dine er like viktig som å ta vare på kroppen din - så som Genovese sier det er viktig å være åpen med legen din om begge deler, slik at han eller hun kan gi deg den beste og mest omfattende veiledningen mulig.
For eksempel kan en lege henvise deg til en terapeut hvis de finner ut at du trenger mer støtte og omsorg når det gjelder ditt emosjonelle velvære. Vi lever i en stressende verden med høyt tempo, så når vi slutter å tenke på det, er det ikke veldig overraskende at daglige stressfaktorer kan føre til at vi er fysisk utslitte. Det viktigste er å finne måter å redusere tollen på vår fysiske helse, og eksperter kan hjelpe oss med å finne mestringsteknikker som gjør nettopp det.
