Kaffe kan være ditt lovlige legemiddel, men det er mulig å ha for mye av det gode - spesielt når det gjelder hva du putter i kaffen.
Hvis du har drukket kaffen din på samme måte i mange år, kan det være behov for en større oppgradering, spesielt i kremavdelingen. Mange av oss er skyldige i å nyte kaffen litt på den søte siden - og med søtt, mener jeg dumpe i en halv beholder med sukker og noen få melkegryter, slik at du knapt kan gjenkjenne mediet ditt stek. Å bytte krem er en rask og enkel måte å ta morgenkaffen din fra en melkefylt sukkerbombe til sunt drivstoff med et koffeinkick.
Mer: Går min kaffe -vane ut av hormonene mine?
På grunn av denne vanlige kaffe-og-kremoppgaven, er det noen gode grunner til å vurdere en bytte av kaffekrem. Først og fremst (som enhver sann kaffesnobb kan bekrefte), er det smaken. Det kan ta litt justering for å begynne å drikke kaffen nærmere de jomfruelige røttene, men akkurat som Hvis du tar en bitter slurk øl for første gang, vil smaksløkene snart justere seg, og de vil takke deg for det.
Den andre store grunnen er vanskelig å ignorere, og det har å gjøre med helsen din. Hvis du laster opp kaffe med fløte og sukker om morgenen, starter du definitivt dagen på feil fot og kan forvente et uunngåelig sukkerkrasj ved 10 -tiden Millie Wilson, registrert diettist og kokkinstruktør på Vanlige tråder, advarer, "Tilsetning av melk og fløte i kaffen din kan legge til fett og opptil 500 kalorier. Hvis du trenger å lette opp kaffen, bør du vurdere å tilsette usøtet mandelmelk, siden den har færre kalorier enn skummet melk, men gir også den kremete konsistensen du leter etter. ”
Mer:Den siste kaffetrenden er Cat Poop Coffee - og det er veldig dyrt
Og hvis du er på utkikk etter noe helt nytt for å gjenoppfinne brygget ditt, kan du prøve en av disse kaffekremerstatningene som er overraskende deilige.
1. Smør
Se dette innlegget på Instagram
Mitt #bulletcoffee kit 😋 #keto #ketosis #lchf #banting #paleo #ketogenic #ketogenicdiet #buttercoffee #bulletproofcoffee #bantelicious #mctoil #grassfedbutter #instagay #instadaily
Et innlegg delt av Sean Copping-Rice (@seanshine.studio) på
Å putte smør i kaffe er en ting, og for en deilig oppfinnsom ting det er. (Vær oppmerksom på at tilsetning av et sunt fett som smør fra gress anbefales.) Brittany Poole av Hush destinasjoner, som spesialiserer seg på digitale detox-ferier, forklarer sin forkjærlighet for kombinasjonen smør-kaffe: “De ekstra fettene bidra til å bremse kroppens respons på koffein, så jeg føler meg utrolig fokusert om morgenen uten krasj. Jeg er kanskje partisk, men jeg synes det smaker bedre enn en latte. ”
2. Kakaosmør
Se dette innlegget på Instagram
🌱 CACAO SMØR 🌱Næringsrik og deilig - tilsett dette naturlige smøret i desserter og sjokoladeoppskrifter 👌🏼
Et innlegg delt av The Wholefood Hub (@thewholefoodhub) på
Kanskje en klatt smør i morgenkaffen din ikke er noe for deg, men hva om smøret smakte som sjokolade? “Kjøp litt kakaosmør fra din lokale helseforretning, og tilsett en liten bit [omtrent en teskje] i kaffen mens den er varm. La fettet smelte, og bland det sammen for en sjokoladesmak. Du kan til og med tilsette en teskje kakaopulver for ekstra sjokoladesmak, sier blogger og personlig trener Alex Fergus.
3. Kollagenpulver
Se dette innlegget på Instagram
Skummende protein og kollagenkaffe i am. Jeg har ikke matlyst, så å lage et par store kopper av dette vil få meg til å fortsette. 1 skje kollagenpeptider 1 skje usmakede myser 1 skje usøtet sjokolade kokosnøttvassle myse (alt fra @vitalproteins) 1-2 ss rå honning Kanel og gurkemeie 1/4 kopp mandelmelk 1/2-1 full fransk press brygget sterk Blandingsblanding, 35 gram protein 👍🏼💪🏼💪🏼
Et innlegg delt av Høst (@awholestory) på
Tenk på dette som din nye drink mot morgenaldring. "Hvis jeg føler meg veldig frisk, vil jeg legge til kollagenpulver i kaffen. Du kan ikke smake på det, men det har litt proteiner, og det bidrar til å holde huden ungdommelig og stram, sier Poole.
4. Eggeplommer
Se dette innlegget på Instagram
Etter såååååå lang tid, nå blir denne kaffen min favoritt❤ hvordan kan du ikke prøve dette??? 😜 #banhmi #eggyolkcoffee
Et innlegg delt av Princass (@cass_cks) på
Send inn dette smakfulle kaffekrem -alternativet under "ikke bank det før du har prøvd det." Fergus forklarer: “Eggeplommer er ypperlige emulgatorer. Bland dem inn i kaffen din for en silkemyk finish - for ikke å snakke om at de er fullpakket med næringsstoffer! ” (Velg pasteurisert hvis du er bekymret for å spise rå egg.)
5. Honning
Se dette innlegget på Instagram
Dagens miel latte brakt til deg av @coffeeblossomhoney... så velsmakende. • • • • • • • #miel #honey #honeyblossom #miellatte #honeycoffee #sweetness #cinnamon #cozy #castlerock #organic #organicmilk #tastetest #deilig #friday #fridayfunday #latteart #tiny #tinyfootprintcoffee #carbonnegative #earthpositive #sustainable #earth #vennlig
Et innlegg delt av Tiny Footprint Coffee (@tinyfootprintcoffee) på
For de som lenge har assosiert honning med varm te, kan denne nyheten komme som en overraskelse. Honning smaker godt i kaffe, og den er et utmerket naturlig alternativ til raffinert sukker. De National Health and Nutrition Examination Survey fant at amerikanerne i gjennomsnitt spiser 19,5 ts sukker om dagen. Wilson sier: "Dette er to til tre ganger mer enn det anbefalte beløpet!" For å hjelpe dempe sukker kaffeavhengighet, anbefaler Wilson: "Hvis du trenger litt sødme, er det beste å gå naturlig alternativ. I stedet for raffinert hvitt sukker, velg honning, agave -nektar eller til og med en skvett ren lønnesirup. ”
6. Is
Se dette innlegget på Instagram
Vi jakter alle på sødme i kaffespillet. Jeg spør hele tiden meg selv: "Hvordan kan jeg trekke ut mer sødme?" Når det er sagt, er det morsomt hvordan jeg nesten aldri legger til søtningsmidler i kaffen min. Det er bare noe med bønnens naturlige sødme. Du finner ikke andre steder. Det er som oppdagelse. Avbildet- Min favoritt måte å drikke Kyoto Black, over fine terninger. Det er forfriskende og den smeltende isen åpner for sødmen.
Et innlegg delt av Justin Doggett (@justindoggett) på
Hvis du, som så mange java -junkier, hater å se kaffen din naken om morgenen, kan det være at du brygger den feil. For mange mennesker er svartbrygget kaffe tøft på magen. "Hvis du aldri har prøvd kaldbrygget kaffe (med eller uten is), kan det være på tide å gjøre det," sier Wilson. “På grunn av måten den brygges på, er den omtrent 67 prosent mindre sur enn tradisjonelt brygget kaffe. Hvis du opplever halsbrann fra mat med høy syre, kan kaldt bryg være veien å gå. Den har også en mye dristigere smak, så du kan oppdage at det ikke er nødvendig å tilsette mye søtning og krem. ”
Mer: Proffguiden for å lage kaldbrygget kaffe hjemme
7. Penger
Se dette innlegget på Instagram
January Special, ROK Espresso & ROK Grinder Bundle, nå live Online! Handle ROK👉 @alternativebrewing Link i Bio 📦 1-4 dagers frakt 7-10 over hele verden
Et innlegg delt av Alternativ kaffebrygging (@alternativebrewing) på
Selv om jeg ikke foreslår at du slipper løs forandring i kaffen din ennå, er det noe å si for å investere i brygget ditt. Som Wilson påpeker, vil kjøp av førsteklasses kaffe naturligvis få den til å smake bedre, noe som betyr at du trenger færre tillegg som et resultat. Hvis du tror du er klar til å gå hele veien og drikke den svart, foreslår Wilson å velge økologisk kaffe av høy kvalitet for å starte med en sunn base. "Tradisjonelle kaffebønner kan bli behandlet med plantevernmidler før de kommer i hyllene," forklarer hun.
8. Olje
Se dette innlegget på Instagram
Skyer i kaffen min. Kokosolje i @stumptowncoffee Costa Rica montes de oro er den beste delen av morgenen min. #coconutoil #coconutoilcoffee #morningbrensel #treningsdrivstoff
Et innlegg delt av KAT (@katlesueur) på
Som smør, er olje en annen oddball -kaffemikser som ser ut til å fungere. Fergus anbefaler kokosnøttolje som en populær og sunn creamer sub til sine klienter. "Det er faktisk en veldig god ytelsesforsterker - både kognitivt og fysisk - som kokosoljen er fullpakket med MCT [middels kjede triglyserider] som brytes ned i kroppen raskere enn vanlig fett. Dette gir deg et fint energiløft uten sukkerkrasj. ”
9. Gresskar
Se dette innlegget på Instagram
BV RECIPE Hjemmelaget Starbucks Frappuccino’s (med gresskaroppskrift inkludert) Ingredienser 2 kopper valgfri melk (mandel, kokos, skum) 1/2 ts rent vaniljeekstrakt 2 ts pulverkaffe granulater 1/16 ts salt 1-2 pakker naturlig søtningsmiddel (variasjon av gresskar) 1/2 kopp hermetisert gresskar 1/4 ts kanel (eller gresskarpai -krydder) Veibeskrivelse Bland ingrediensene sammen i 1 eller 2 grunne plastbeholdere eller en isterningbrett og fryse. Når de er frosset, blokker du blokkene ut av beholderne. Tin til den er myk nok til at blenderen din kan håndtere den. Bland hver porsjon individuelt, til ønsket slushiness er nådd. Tilsett ekstra søtningsmiddel om nødvendig, men IKKE tilsett is! Det vil fortynne smaken. Hell i to glass og nyt. http://ow.ly/6qFy305dqD1 #Bettervessel #bettervesselfitness #cleanfoodsallday #noexcuses #simplefoods #cleaneating #dietitian #nutritionist #healthyfood #Fitnessfood #fitness #stlouis #stldietitian #sunn #sunn valg #anytimefitness #evolvefitness #gresskar #hotdrink #starbucks #frappuccino
Et innlegg delt av Reshaunda Thornton (@bettervessel) på
Hvis du ikke kan forestille deg et liv som er verdt å leve uten PSL, sier Aimee McNew, sertifisert ernæringsfysiolog PaleoPlan, vil gjøre deg en bedre. Hun anbefaler å blande ekte gresskar i svart kaffe for smaker med full høst-uten en skyld på Starbucks-størrelse.
10. Krydder
Se dette innlegget på Instagram
• Frysende kulde • Helger • Kaffe • • • • • #flatlayfeatures #kaffe #te #kaffe ogblomster #littlethings #adoremycupofcoffee #inspirasjon #flatlays #kaffe og årstider #krydret kaffe #blomster #blomster #blomsterstagram #naturelovers #notisordoniske #visuelle #vscostyle #bestofvsco #thatsdarling #darlingweekend #liveauthentic #postcardsfromtheworld #shared_joy #photography #photooftheday #thephotosociety #fineartphotography #photography #sunday_sundries #inspiredbypetals
Et innlegg delt av C.C.Raluca (@coffeeandpetals) på
Nå som du har PSL på lås, kan dette creamer-hacket gjøre livet ditt komplett: Noen fant endelig en smakfull, sunn chai latte som ikke vil øke din stadig større Starbucks-gjeld. Poole anbefaler å tilsette et snev av kanel, gurkemeie, Kina-krydder [fem-krydderpulver] og svart pepper til morgenbrygget for chai latte-effekten. “Kanelen hjelper til med å forhindre pigg i binyrene. Og gurkemeie har vist seg å hjelpe mennesker med å leve lange, sunne liv. På toppen av alt det er det ganske velsmakende, sier hun.
11. Pisket kokoskrem
Se dette innlegget på Instagram
#chai #chailatte #coconutcreem #whippedcoconutcream ❤❤❤ #lchf #keto #sugarfree #lactosefree
Et innlegg delt av Erika Csánó Fehér (@erikahealthyeating) på
Dette er et heldig øyeblikk når du kan ha pisket krem og spise den også - så lenge den er laget av kokosnøtter. McNews pisket kokoskrem er det perfekte alternativet til de piskede sukkerholdige tingene. Det er paleo-vennlig og lett å piske opp på under 10 minutter.
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i oktober 2015.
