Du har sikkert sett folk som bærer rundt den gigantiske gallonstørrelsen vann flasker som ikke passer i noen poser. Du har kanskje til og med lurt på om de har funnet ut noe om vanninntak som du ikke har.
Ekstrem helsebevissthet har økt, spesielt de siste 10 årene, og med det har det kommet et større fokus på hvor mye vann vi bruker hver dag. En idé som har vedvaret blant de hyperhelsebevisste er at vi må drikke åtte glass vann om dagen, noe som omtrent tilsvarer 1 liter vann.
Mer: Skjønnhetsmyten ble ødelagt: Drikkevann reverserer rynker
Men hvis det høres ut som en latterlig stor mengde vann å putte i kroppen din daglig, har du rett. Det viser seg åtte glass-med-vann-om dagen regelen er faktisk en myte og bør ignoreres som nødvendig for å holde seg hydrert.
Professor i pediatri og helseforfatter Aaron E. Carroll hjalp medforfatter av et papir om emnet publisert i BMJ tilbake i 2007. Avisen fokuserte på medisinsk mytebusting, og overdreven daglig vanninntak var helt på toppen. Dessverre, mens avisen fikk stor oppmerksomhet på det tidspunktet den ble publisert, gjorde det svært lite for å endre folks oppfatning av vanninntak i det lange løp.
Carroll tror myten kom ut av en 1945 Food and Nutrition Board anbefaling, som uttalte at vi må drikke 2,5 liter vann om dagen. Det som imidlertid ikke klarte å overføre fra dette var følgende setning: “Det meste av denne mengden er inneholdt i tilberedte matvarer. " Vi får mye vann fra maten vi spiser og andre drikkevarer vi drikke. Selv ting som øl og kaffe, som folk ofte hevder dehydrerer deg (en annen bevist myte), er hovedsakelig vann.
Mer: Ny studie viser at barn ikke drikker nok vann
I hovedsak gir vi ikke kroppen vår nok kreditt for jobbene de gjør alene uten vår hjelp. Vi er faktisk designet for å føle tørst lenge før vi er dehydrert for å forhindre at vi truer vår fysiske helse.
Men vent, det er mer. Hvis de vannskjente nå sier: "OK, så kanskje jeg ikke gjør det trenge å drikke en liter vann om dagen for å holde meg frisk, men det får meg til å se ut og føle meg bedre, ”er de skuffet. I følge FiveThirtyEight Vitenskap, det er ingen påvist fordel for mennesker som ellers er friske å drikke mer vann. I følge ScienceDirect er det også ikke kjent for å forbedre huden din eller forhindre rynker.
Min egen erfaring med vann var en ustadig inntil jeg dro til Burning Man i fjor. Moren min ba meg alltid om å "drikke mer vann", og derfor trodde jeg at jeg aldri fikk nok, til tross for at jeg følte meg perfekt hydrert. Men da jeg gikk inn i Nevada -ørkenen i en uke og ble fortalt det hadde å drikke en liter vann for å forhindre dehydrering på grunn av det alvorlige klimaet, lyttet jeg. Det interessante jeg tok fra den opplevelsen var at jeg ikke måtte gjøre jeg drakk vann - kroppen min gjorde akkurat det Dr. Carroll sier den skal gjøre - den varslet meg når jeg var tørst, og jeg drakk. Forskjellen var at i ørkenen drikker du naturlig nok nær en gallon om dagen fordi kroppen din krever det i den tørre varmen.
Så moralen i historien er, lytt til kroppen din, fordi dehydrering er ekte, men slutt å kaste bort penger på alle de gigantiske vannflaskene, fordi regelen med åtte glass om dagen ikke er det.
Mer: Sitronvann bør være din nye morgenkaffe - her er grunnen
