OK, vi vet på dette tidspunktet at brus er dårlig for oss, men tingene er direkte vanedannende - noe som gjør noen av oss redde for å lirke den sukkerholdige væsken fra de små fingrene til barna våre. For noen barn, vanen går så dypt, et stort raserianfall vil garantert resultere etter at de blir fortalt at de ikke kan ha brus - ikke sant?
Vel, ja, du kommer sannsynligvis til å få noen tilbakeslag fra å fjerne brus fra kjøleskapet, men det er metoder for å hjelpe familien din til å sparke vanen uten alt drama. Og med tanke på brus tilbyr ingen næringsverdi overhodet, de er dårlige for tennene og voksende bein, og studier har vist at forbruket er knyttet til type 2 diabetes og fedme, er en liten innsats verdt det.
Vi kommer ikke til å lyve og si at det vil være enkelt eller raskt, men her er noen måter å hjelpe bryte barnets brusavhengighet.
Utdanne
Det er på tide å snakke om sunne valg, mamma. Alt barna dine sannsynligvis vet er at brus smaker godt, og derfor er det deres favorittdrink å strekke seg etter. Selv om det kan være sant, er det viktig å la dem få vite at det er det
ikke det sunneste drikkevalget, og det er mange alternativer der ute - som de vil finne like velsmakende.Gjør det til et familieanliggende
Ingen brus for barn betyr ikke et gratis pass for mor og far. Du kan kontrollere hva som kommer i hjemmet; gjøre å kutte brus til en familie. Den enkleste måten å bryte en vane er å ha alle om bord. Barna vil følge et eksempel. Hvis de ser at foreldrene velger sunne drinker, vil de sikkert følge med. I tillegg gjør det mindre fristende å ikke ha brus i huset i det hele tatt. Når du spiser ute, må du heller ikke bestille det. Barna dine vil se deg ta sunne valg, og det vil de også.
Mer:8 spill for å få barna av elektronikk og lek utenfor
Avvenne sakte
Som enhver avhengighet kan kald kalkun ikke fungere for alle, spesielt barn. Hvis de er vant til koffein- og sukkerøkningen fra deres favorittbrus, kan det føre til ubehag og abstinenssymptomer når du stopper alt på en gang. Spen dem sakte. Begynn med å begrense når de kan ha brus. La dem bare ha det med visse måltider. Å redusere brusinntaket sakte vil hjelpe deg med å få sukker- og koffeinuttaket under kontroll. Akkurat som når du må bryte babyens Binky eller tommelsugende vane, fungerer tålmodighet og konsistens best.
Brus alternativer
Når du begynner å avvenne, kan du prøve å bytte ut med naturlig brus. Naturlig brus har færre kunstige ingredienser. De inneholder ikke majssirup med høy fruktose og inneholder vanligvis mindre sukker enn de store merkene gjør. De er et generelt sunnere valg, spesielt hvis du drikker dem bare av og til. Diettbrus er imidlertid ikke et sunnere alternativ. Studier har vist at å drikke diett brus faktisk fører til vektøkning. Enda bedre, prøv å introdusere barna dine for vann tilsatt frukt. Tilsett sitrusskiver, bær, vannmelon eller fersk mynte i en kanne med vann, og ha det i kjøleskapet. Oppmuntre barna til å drikke et glass med fruktvannet før de får en brus. Husk imidlertid at du med frukt fortsatt er utsatt for syreerosjon, og vurder å drikke gjennom et sugerør for å beskytte tennene dine. Balansere det sunnere valget ved å bruke en tannkrem som beskytter emaljen.
Ros
Når du ser at barna gjør en god innsats for å redusere brusforbruket, må du huske å rose dem. Barn liker å vite når de gjør en god jobb. Tilby deg å ta dem til et spesielt sted, eller gi dem en-til-en-gang gjøre noe de liker. En liten anerkjennelse for godt utført arbeid kommer langt.
Spesielle anledninger
Mer: 5 grunner til at barnet ditt er sulten hele tiden
Opprinnelig publisert september 2016. Oppdatert april 2017.
