Sommeren er en flott tid for å stå opp og nyte utendørs, men det kan være skadelig for hår, hud og negler. Fra solens gjennomtrengende stråler til fuktighetssugende saltvann, kan skaden på kroppen som følge av sommeraktiviteter være uopprettelig. Med mindre du selvfølgelig lærer å kompensere for skaden med en diett full av mat, hår og hud. Når du går mot høsten, strekker du deg til følgende skjønnhetsmat og spiser deg frem til bedre hår, hud og negler.
Bær
Hvorfor de er gode for deg: Fylt med kraftige antioksidanter, vitaminer og mineraler, bær, spesielt blåbær og bringebær, er noen av de beste matvarene å spise hvis
du prøver å helbrede sommerskade på hår, hud og negler. Ikke bare bremser disse næringsrike små orber skade på frie radikaler (forårsaket av sol, forurensning og stress), de virker også
vanskelig å styrke kroppens immunsystem (så hudinfeksjoner er mindre sannsynlige).
Slik spiser du dem:Berry Shortcake
Fisk
Hvorfor det er bra for deg: Fersk fisk, som laks og såle, er lastet med essensielle fettsyrer, for eksempel de høyt ærverdige omega-3-ene, som håret, huden og neglene våre er avhengige av å
helbrede seg selv. I tillegg bidrar fettsyrene og proteinet i fisk til å bekjempe betennelse (nøkkelen hvis du lider av solbrenthet) og beskytter huden din mot solens skader
stråler. Fettsyrer har også vist seg å øke hastigheten på hvor raskt huden din kan reparere seg selv.
Slik spiser du det: Laks med korianderpesto
Grønn te
Hvorfor det er bra for deg: En god erstatning for kaffe, grønn te er en av de beste flytende måtene å ikke bare hydrere kroppen din, men også å helbrede solskadet hår, hud og
negler. Fylt med polyfenoler (et næringsstoff som har antiinflammatoriske og helbredende egenskaper), kan grønn te også øke immunsystemet og øke stoffskiftet.
Slik drikker du det: Varmt og rykende eller i disse Iced Tea Cocktails (gå lett på alkoholen)
Yoghurt
Hvorfor det er bra for deg: Magre meieriprodukter, spesielt slike som yoghurt, er fulle av vitamin A og kalsium, to ingredienser neglene dine stoler på for å holde seg sterke,
smidig og sunn. Hvis du mangler noen av dem, blir neglene mer utsatt for peeling og sprekker. Dessuten inneholder noen yoghurt selen, et næringsstoff som er kjent for å øke
hudens smidighet og elastisitet.
Slik spiser du det:Yoghurt Honey Poppyseed Dressing
Vann
Hvorfor det er bra for deg: Dehydrering er en av hovedårsakene til at kroppen begynner å hvite under presset på sommerlig moro. Hoppe over den anbefalte daglige dosen av
klare ting (omtrent åtte glass om dagen) får huden din til å slappe av, tørke ut håret og få deg til å føle deg treg. Rehydrering er nøkkelen til å reparere herjingen av sol og varme.
Slik drikker du det:Smaksatt vann
Nøtter
Hvorfor de er gode for deg: Nøtter fylt med komplekse B -vitaminer og essensielle oljer, er en sunn matbit du kan pope for å holde huden din glødende og for å regenerere hudceller. Som
en ekstra bonus, nøtter er fylt med antioksidanter som arbeider for å redusere hevelse og betennelse i huden og minimere skader på negler og hår.
Slik spiser du dem:Spansk mandelkylling
Mer om helse- og skjønnhetsmat
- Unngå disse matvarene som får deg til å se værst ut
- Rene, enkle hudpleieoppskrifter
- Få sunn hud med god ernæring
- Få sunt hår med urter
- Hjemmelagde skjønnhetsbehandlinger med olivenolje
