Neste gang du ligger våken om natten, skriver du “lavendel” og “søvn"Til Amazon. Du vil bli overrasket over den endeløse listen over resultater. Lavendelspray, lavendeloljer, lavendelpiller, lapper, salter og bløtleggelser - alle påstår å hjelpe søvnløs å få livet tilbake. Men fungerer det egentlig noe av det?
"Det er biologisk plausibelt", styrespesialisert søvnmedisinsk spesialist Dr. Lisa Shives forteller Hun vet. "Det er ingen gode bevis for at lavendel hjelper enkeltpersoner med å sovne, men det er heller ingen data mot det."
I tillegg til å lukte fantastisk, lavendel, er den lilla blomsterblomstrende urten vitenskapelig kjent som lavandula, antas ofte å ha stress- og angstreduserende evner. EN klinisk studie fra University of Minnesota School of Nursing viser at lavendel har hjulpet alle fra studenter til nattskift sykepleiere sover bedre, men forskningen er sparsom, datagruppene er små og den faktiske sammenhengen mellom urten og z -ene vår er ofte uklar.
Uten massevis av akademisk forskning gjort om emnet - noe Shives tilskriver påvirkningen av stort farmasøytiske selskaper-det er vanskelig for leger å utvikle et kjemisk forhold mellom årsak og virkning lavendel og søvn. Søvnspesialister er imidlertid ikke klare til å rabattere urten helt. Lavendel ser ut til å fungere for noen pasienter, men kanskje på en annen måte enn vi først kunne tro.
Mer:Fordelene med aromaterapi er mer enn vakre dufter
"Hjernen vår binder lukten sterkest til minnet," sier Dr. W. Chris Winter, nevrolog og forfatter av Søvnløsningen: Hvorfor søvnen din er ødelagt og hvordan du kan fikse det. "Ifølge noen studier er det noe iboende i egenskapen til lavendel som får en til å sove bedre. Men det kan bare være å minne noen om hvordan sengen deres luktet da de var unge eller bleiene de hadde på seg som baby. ”
Det gir mening. Når vi får et snev av den søte aromaen av vår mors beste oppskrift eller den distinkte duften som bæres av en gammel sommerflan, blir tankene våre øyeblikkelig rolige. Ifølge våre eksperter, lavendel aromaterapi kan fungere på samme måte ved å knytte den vakre duften til minnet om en god natts søvn.
Vinter antyder ofte at reisende pasienter sprayer lavendel på puten hjemme om natten og bruker samme spray når de prøver å sovne på hotell. "Hvis du bestemmer deg for å forbinde denne uvanlige lukten av lavendel med å sove i din egen seng, lurer det hjernen din til å tro at du er hjemme når du faktisk er det er du ikke, forklarer Winter og legger til at denne teknikken kan testes ved å bruke alt med duft av lavendel, det være seg en spray, en spredt olje eller parfymerte lotioner og kremer.
Men når det gjelder inntak av lavendel gjennom orale kapsler, er Shives forsiktig.
"Det du ofte finner med disse" naturlige "orale rettsmidler er at ingredienslisten består av en kombinasjon av ting, og lavendel er bare en av dem," sier hun. “Når jeg tar noe av en hylle i en plastflaske i en kapsel laget hvem-vet-hvor, kaller jeg det ikke naturlig. Vi vet ikke alltid hva som er der. "
Og hun har rett-et raskt blikk på noen av etikettene på vanlige "lavendel" søvnhjelpemidler viser oss lavendelen i kapselen er også ofte parret med syntetiske ingredienser som sorbitol, magnesiumstearat og titan dioksid. For pasienter som søker virkelig naturlige hjemmemedisiner, anbefaler Shives å bruke duften av lavendel i sin naturlige tilstand, som i en te, pakket i en pose eller som en essensiell oljespray.
Mer:Jeg tok et urtetilskudd som nesten drepte meg
Uansett om det påvirker hjernen din biologisk eller ikke, kan lavendel være beroligende før du legger deg.
Winter sier: "Det er ofte angsten for å trenge å sove godt som forstyrrer din evne til å sovne," ikke nødvendigvis dine gener eller mangel på medisiner. Å redusere angst ved sengetid kan være like enkelt som å tenke lavendel.
"Når noen tror på noe, enten det er en lavendelspray eller en pille som brukes til å behandle søvnløshet, det er mulig at placebo -effekten overskygger den farmasøytiske effekten, ”legger Winter til. "Men hvis det ikke er farlig for deg og får deg til å føle at søvnen din er litt bedre, spiller det så stor rolle om det er vitenskapelig bevist?"
Mer:Dette fantastiske pannebåndet kan være hemmeligheten til å stoppe søvnløshet
Selv om han ikke medisinsk kan forklare alle de vellykkede kreative metodene pasientene har implementert - alt fra akupunktur til sengen magneter - han foreslår at pasienter holder et åpent sinn om å finne ting som hjelper dem å sove i stedet for å nå Advil PM umiddelbart.
Så fortsett; Prøv det - lavendel i sin naturlige tilstand kan ikke skade kroppen. Og det vil absolutt ikke få soverommet til å lukte verre.
