Fotokreditt: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Rekker du etter kringlene sent på ettermiddagen? Eller lengter du etter å bite i potetgull foran TV -en?
t Matlyst, som et ønske om litt salt, er en måte kroppen vår kommuniserer med oss på. Saltbehov kan være en anelse om at kroppen din ikke får det den trenger.
t Kroppene våre trenger faktisk salt: Riktig type og mengde stabiliserer elektrolyttene våre, senker stress og forbedrer hjernens funksjon.
tHer er hva et saltsug kan fortelle deg om helsen din:
1. Du er dehydrert
t Sikt på å drikke omtrent halvparten av kroppsvekten din, i gram, med kildevann hver dag. For en person på 140 kilo er det 70 gram. Hvis du har en tendens til å ha lyst på salt om ettermiddagen, kan du prøve å drikke mer vann om morgenen. Hvorfor kildevann? Den har den beste elektrolyttverdien fordi den kommer rett fra en akvifer; det betyr at den beholder fordelaktige mineraler. Elektrolytter er viktige fordi de hjelper til med å regulere hvordan og hvor væsker lagres og distribueres gjennom kroppen din.
2. Du er sliten eller stresset
t Riktig mengde salt hjelper til med å berolige binyrene og senker stresshormonet kortisol. Og når stressnivået ditt er under kontroll, nynner stoffskiftet jevnere. Kroppen din er mer sannsynlig å forbrenne fett som drivstoff i stedet for å lagre det på hoftene.
tAvgjørende saltbehov
t Før du lager en beeline for nærmeste pose chips, spør deg selv om du har drukket nok vann. Prøv å øke inntaket ditt for å nå målet ditt per gram.
t Vurder å tilsette litt mer salt i kostholdet ditt. Keltisk salt og Himalaya salt har den beste elektrolyttverdien blant de forskjellige typene (du finner dem i helsekostbutikker og online). Hvis du ikke finner dem, kan du gå for havsalt. Dryss litt salt på eple- eller melonskiver, eller legg til og med en klype på tungen.
t Har du fortsatt munchies? Prøv å piske opp en mengde tilfredsstillende grønnkålflis. Eller prøv pickles; de er salte og knasende, men ikke høye i fett eller sukker.
