"Rotete seng, rotete hode." "Et rent rom fremmer et rent sinn." Klisjeer som disse har blitt mumlet i evigheter - og hånet av alle som i likhet med meg kan ha savnet Marie Kondo -genet. Men øyet ruller til side, det er forskning som støtter det faktum for mye rotkan påvirker vårt velvære negativt og stresser oss mer enn vi tror.
På et praktisk nivå, “uorganiseringen og kaoset som rot skaper kan gjøre det vanskeligere å utføre daglige oppgaver, sier Catherine Roster, Ph. D., professor ved University of New Mexico Anderson School of Management, og medforfatter av en studie fra 2016 på virkningen av våre rotete måter. Dessuten kan "rot øke negative følelser, for eksempel å føle seg overveldet, frustrert eller til og med flau." Det kan til og med forårsake en økning i kortisol, et stresshormon.
Og selv om rot kan være et problem for alle, pleier det å være en enda større utfordring for folk som meg hvis hjem eller leilighet er på den mindre siden. Så når
Pop Up -forhandler, en reisende, popup-matbutikk som også er vert for hendelser om temaer for sunt liv, inviterte meg til å chatte med profesjonell arrangør Beatrice Copeland, Jeg hoppet på sjansen. Jeg gikk bort med noen handlingsfrie Mikrotrinn hvem som helst kan ta for å rydde opp i plassen sin, og i sin tur sinnet.Vedta en policy for ikke-freebies
I disse dager er det lett å samle mange gratis ting. Og alle disse sekkene, T-skjorter, vannflasker og andre diverse ting-selv om de virker som en god idé å ta med hjem den gangen - bare legg til unødvendig rot i mellomrommene våre, Copeland sier. Oftere enn ikke er gratis ting vi samler ikke nyttig eller fordelaktig, så bare begynn å si nei til freebies.
Legg bort en ting hver kveld
Ta en ting som er malplassert i omgivelsene dine før du legger deg om kvelden, og gi det et permanent hjem, foreslår Copeland. Og ja: Det er OK hvis det nye hjemmet er søppelbøtten eller gjenvinningskassen.
Ta en hands-off tilnærming
Mange mennesker holder på gjenstander for lenge fordi de har knyttet sentimental verdi til dem, og denne forbindelsen kan forsterkes når de faktisk holder ting i våre hender. Når du rydder opp i skapet eller et sett med skuffer, kan du vurdere å ringe en venn for å få hjelp. "La noen andre holde i de svarte buksene og si: 'Trenger du dette?'," Sa Joseph Ferrari, Ph. D. professor i psykologi ved DePaul University som studerer årsakene til rot og dens innvirkning på følelsesmessige velvære, foreslår til DeNew York Times. "Når du berører elementet, er det mindre sannsynlig at du blir kvitt det."
Gjør decluttering til en prioritet
Selvfølgelig bemerket Copeland at en del av det å bli organisert bare handler om å være engasjert. Hvis du vil at plassen din skal være mindre rotete, kan du prøve å planlegge rengjøringsøkter i kalenderen din på samme måte som en legetime eller en treningstime. Og når du tenker på alle timene du har kastet bort på å lete etter feilplasserte varer, vil faktisk denne investeringen av tid lagre du tid i det lange løp.
Opprinnelig lagt ut på Trives globalt
