Hvis du spør oss, er det ingenting som slår brenning essensielle oljer og krøller seg sammen med en bok etter en lang dag. Eteriske oljer har eksistert for alltid, men de har sprengt tilbake på Helse og velvære scene de siste årene. Våre sosiale medier -strømmer er oversvømmet av venner som pryder verdien deres, og selv om essensielle oljer har mye påviste fordeler - som å hjelpe mot angst, stress og mental klarhet - de kan også være skadelige hvis de ikke brukes riktig. Tross alt er de kraftige ekstrakter, og de må brukes forsiktig.
Vi spurte ekspertene om nedgang i essensielle oljer, slik at du kan bruke de aromatiske oljene av de riktige grunnene.
De er ikke regulert i USA
I USA regulerer ikke FDA det essensielle oljemarkedet. Faktisk sier Jessie Hawkins, direktør ved Franklin Institute of Wellness, at oljer er klassifisert som kosttilskudd. Som sådan kan etikettene på oljer være misvisende når det gjelder renhet og styrke. Ikke alle oljer er skapt like-noen produkter er ikke av terapeutisk kvalitet, og andre kan inneholde andre dufter, forurensninger og kjemikalier som forringer kvaliteten på oljen. For å sikre at du bruker de beste essensielle oljene, gå direkte til kilden, som din aromaterapeut.
Mer: 21 essensielle oljer med fordeler aromaterapeuter sverger til
De kan samhandle med medisiner
Eteriske oljer er essensen eller ekstraktet av planter, og noen oljer har store kontraindikasjoner. Som Hawkins forklarer, kan de påvirke måten medisiner metaboliseres på i kroppen. Hun sier at essensielle oljer spesielt kan påvirke effektiviteten av antidepressiva og medisiner mot angst.
"For eksempel har lavendel eterisk olje sterke antiangstegenskaper - det er til og med resept i Tyskland - så hvis du får i deg det sammen med medisiner mot angst, kan det forårsake problemer," sier hun Hun vet.
Wintergreen er en annen å passe på. Det er en type aspirin, så det bør ikke brukes mens det er blodfortynnende medisiner. På samme måte kan peppermynteolje forstyrre blodplater- og antikoagulantia samt noen diabetesmedisiner.
De har et toksisitetsnivå
Siden de er så konsentrerte, har eteriske oljer et toksisitetsnivå, og det er viktig å fortynne visse oljer av sikkerhetshensyn. Ifølge Hawkins, "Mange mennesker vet ikke hvordan de skal fortynnes riktig."
Wintergreen er et godt eksempel-det er kjent for sine smertelindrende egenskaper, men det er kraftig og kan være farlig hvis det inntas i sin rene essensielle oljeform. For å bruke det trygt, fortynn en veldig liten mengde i en "bærerolje", for eksempel kokosolje eller olivenolje.
De er ikke alltid trygge for inntak
Noen essensielle oljer kan være trygge å konsumere i små mengder (under veiledning av en sertifisert aromaterapeut), mens andre bør unngås.
“Vi kan se på oljer på samme måte som reseptfrie medisiner. De er trygge å bruke, generelt sett, men de kan være skadelige hvis de ikke brukes riktig, sier Hawkins.
Mer: Aromaterapi for barn
Tea tree olje, sitronolje og limeolje kan forstyrre fordøyelseskanalen og forårsake kvalme, oppkast, diaré og magesmerter ved svelging feil. Det samme gjelder ingefær, røkelse og spearmintolje.
Husk: Bare fordi det er naturlig, betyr det ikke at det er trygt.
De kan irritere huden
"For å være ærlig, ser vi flere problemer med aktuell applikasjon," sier Hawkins.
Noen mennesker er følsomme for botaniske stoffer, og mange oljer kan irritere huden hvis de påføres direkte. For eksempel er sitrongress, kanelblad, citronella og oregano olje ganske etsende, så det er viktig å fortynne dem i en fuktighetsgivende bærerolje.
"Hudirritasjon er den vanligste reaksjonen for en gjennomsnittlig person, men i ekstreme tilfeller kan [påføring av essensielle oljer] føre til kontaktdermatitt. Det var dokumentert et tilfelle der noen smurte peppermynteolje, og det brant huden så hardt at de måtte få et hudtransplantat, advarer Hawkins.
De kan forårsake lysfølsomhet
Påføring av eteriske oljer kan også føre til lysfølsomhet, noe som får huden din til å brenne når den utsettes for sollys.
"Sitrusoljer som bergamott, sitron og lime kan ha en negativ effekt ved at du får solbrenthet når du vanligvis ikke ville ha det, noe som kan føre til blemmer", forklarer Hawkins.
Mer: Hvordan jeg brukte Tea Tree Oil til å behandle kviser
Og hva med skjønnhetsprodukter? Mange hudpleiemerker bruker eteriske oljer, men Hawkins sier at du må lese etikettene nøye eller be en aromaterapeut om råd hvis du er usikker på sikkerheten.
"Aromaterapeuter har lært at bergamotolje er flott for rynker, og de vil ofte foreskrive rynkebeskyttelse produkter som inneholder den - men de vil fortelle sine kunder å bruke dem om natten for å unngå sollys, "Hawkins forteller Hun vet.
De kan føre til allergiske reaksjoner
Eteriske oljer kan også forårsake den samme typen allergisk respons som deres tørkede urter. For eksempel kan de som er allergiske mot ragweed også reagere ganske sterkt på kamilleolje.
De er ikke alle trygge for gravide
Under graviditet, fødselslege og gynekolog Dr. Joseph Sgroi sier kvinner kan bruke essensielle oljer og bæreroljer til massasje, kompresser og bad for å redusere angst, smerter og smerter. Nøkkelen er å bruke oljer av høyeste kvalitet og i små mengder.
"Bruk bare en dråpe eterisk olje om gangen. Den anbefalte fortynningen er 1 prosent eller mindre for alle hudapplikasjoner. I badekaret bør gravide ikke tilsette mer enn fire dråper eterisk olje, sier Sgroi Hun vet.
"Ofte bærer graviditet stigmaet til en no-go-sone for massasje og aromaterapi. Tvert imot, gravide kan ha stor nytte av eteriske oljer, sier han.
Sgroi sier imidlertid at det er noen oljer som bør unngås helt, da de kan irritere huden og luftveiene.
"Disse inkluderer sassafras, malurt, cassia, pennyroyal, sennep og elecampane."
Han anbefaler også å unngå følgende eteriske oljer under graviditet:
- Oregano
- Timian?
- Velsmakende?
- Fedd?
- Kanel?
- Spidskommen
- Anis
- Fennikel?
- Anis stjerne?
- Søt bjørk?
- Vintergrønn ??
Med litt sunn fornuft og noen tips kan essensielle oljer være en del av avslapningsrutinen - bare pass på å bruke dem på riktig måte.
