Suksess i livet handler ikke om inches eller pounds. Suksess er når du begynner å ta de første skrittene mot et meningsfylt og verdifullt mål. Når du skal bestemme dine helserelaterte mål, uansett om det er vekttap eller bare totalt sett Fitness, det er smart å også velge et helse- og treningsanlegg som ikke bare tilbyr Brukerstøtte men passer også din livsstil.
Kostholdslogikk
Det er ingen hemmelighet at for at du skal lykkes med vekttap, må du ta inn færre kalorier enn du forbrenner - veldig enkel matematikk, ren vitenskap.
Trening alene fungerer kanskje ikke
Du kan velge treningsøkter eller helseklubber som fokuserer på å brenne overflødige kalorier via kondisjonsapparater og styrketrening som en metode for vekttap. Ethvert program som er morsomt og holder deg motivert til å bevege deg mer, er fantastisk. Trening vil sikkert gi både helse og vekttap, men det vil ta lengre tid hvis du ikke spiser riktig. Visst, du kan brenne omtrent 600 kalorier på 90 minutter på en tredemølle, men hvem har den tiden å bruke på trening? Det er veldig vanskelig å nå dine vekttapsmål bare gjennom trening.
Glem kjapp diett
Du kan også bruke tusenvis av dollar etter de mange vekttapsmetodene som er tilgjengelige over hele landet. Imidlertid, hvis disse "diett" -programmene vanligvis ber deg om å slutte å spise favorittmatene dine eller få deg til å kjøpe programmets mat, vil suksessen din for vekttap være kortvarig. Statistikken lyver ikke - 97 prosent av diettene mislykkes. Ethvert program som ber deg om å kutte ut komplette matgrupper, eller som ikke lar deg spise favorittmatene dine, er dømt til å mislykkes. Fratak fungerer ikke.
Gaffelen din er det beste treningsutstyret
Delkontroll er nøkkelen til langsiktig vektkontroll. Gaffelen og skjeen din er to av dine beste treningsutstyr. Du må begynne å forstå riktige porsjonsstørrelser. Studier har vist at ansvarlighet og atferdsendring er ekstremt viktig for å utvikle vellykkede strategier for vektkontroll. Delkontroll er en oppførsel - lær å miste porsjonsforvrengningen til gå ned i vekt.
Langsiktig vekttap er mangefasettert
Å gå ned i vekt er ett problem, men å holde det av er det andre viktige problemet, og det er mye lettere hvis du har et treningsprogram som støtter en realistisk måte å spise, lærer deg om riktige porsjoner, hjelper deg med å bygge magert muskelvev og gir deg veiledning til effektivt og trygt å bruke ekstra kalorier.
Finn et treningsstudio som kombinerer vekttaprådgivning med kondisjonstrening
Når du søker et treningsanlegg for å hjelpe deg med å nå dine vekttap- og treningsmål, se etter et som kombinerer vekttap og ernæring rådgivning med personlig, privat kondisjonstrening. Du kan nå målene dine hvis du forblir dedikert, bestemt og disiplinert, men har kvalifisert helse, kondisjon, og ernæringseksperter som gir deg et omfattende program vil gi deg den beste støtten for å gå ned i vekt og holde vekten din på lang sikt.
Mer om slanking av farer
Mote dietter: Hva fungerer og hva fungerer ikke?
Fra kålsuppe til grapefrukt, Atkins til sonen - det er så mange dietter der ute. NewYouTVs Dr. David Bull skiller det gode, det dårlige, det meningsløse og det farlige.
Mer om hvordan du når dine mål for vekttap
- Trening kun for kvinner
- Hold deg i form mens du reiser: Treningshoteller
- Helhetlig kondisjon: Integrert terapi og trening
