De av oss med friske øyne pleier å ta øyehelse forgitt. I stedet for å vente til vår syn drar sørover, la oss ta en titt på kostholdet vårt for å forbedre øynene våre.
Det er mange måter å forbedre øyehelsen - inkludert å få nok hvile (dette gjør at øynene dine kan reparere og komme seg etter dagen fullt ut), trene øynene (nei, ikke ta dem på treningsstudioet, men i stedet varme dem med hendene og rulle dem) og ta pauser fra dataskjermen og bøker. Selv om alt dette vil føre til bedre syn og økt øyestyrke, er den beste måten å forbedre synet på gjennom maten du spiser. Her lister vi åtte matvarer som sikkert vil forbedre din generelle øyehelse.
1
Grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker - som spinat, grønnsaker, brokkoli og grønnkål - er kjent for å forhindre synstap. De er fullpakket med vitamin A, B12, C og kalsium. Det beste alternativet er å spise så mange grønne grønnsaker per dag som mulig - og sørg for ikke å steke dem for mye, da de kan miste noen av sine verdifulle næringsstoffer.
2
Egg
Start dagen med et egg eller to for å holde synet på sporet. Egg inneholder proteiner som er gunstige for øyelinsen. Eggeplommen er like bra for deg som den bidrar til å forhindre øyesykdommer når du blir eldre.
Start dagen med denne øye-sunne feta, tomat, rødløk og basilikumomelett >>
3
Hvitløk
I likhet med egg, hjelper hvitløk med å beskytte øyelinsen og kan beskytte mot grå stær og øyesykdom når du blir eldre. Hvitløk er virkelig en supermat - i tillegg til å forbedre øyehelsen, bidrar det også til lavere kolesterol, et sunnere immunsystem og økt blodstrøm.
4
Gulrøtter
Du har sikkert hørt at gulrøtter var gode for deg siden du så på Bugs Bunny, men hvorfor? Gulrøtter inneholder betakaroten, som er bra for netthinnen og beskytter mot solskader. Dypp gulrøtter i peanøttsmør for en sunn mellommåltid.
5
Fisk
Fisk-spesielt laks, tunfisk og torsk-inneholder sunne omega-3 fettsyrer, som finnes i netthinnen. Omega-3 er også kjent for å forbedre hjernekraften din, noe som indirekte fører til bedre syn. Hvis du ikke er fan av fisk, ta fiskeoljepiller for lignende resultater.
6
Nøtter
Mandler, cashewnøtter og peanøtter inneholder alle omega-3, akkurat som fisk. Selv om de ikke inneholder så mye, har de også vært kjent for å redusere tørre øyne og øyesykdom når du blir eldre. Ta en håndfull morgen om du trenger en pick-up.
7
Avokado
Avokado inneholder mer lutein enn noen annen frukt. Lutein forbedrer synet ved å redusere sjansene for grå stær og andre øyesykdommer.
Sjekk ut disse vanlige avokadooppskriftene >>
8
Mørk sjokolade
Gjør plass til dessert - mørk sjokolade er bra for synet ditt! Spesielt inneholder den flavonoider som beskytter blodårene i øynene dine. Sterke blodkar tilsvarer sterk hornhinne og sterk linse, så spis deg opp!
Mer om øyehelse
Øyehelse: Slik beskytter du synet ditt i snøen
10 tips for å unngå synstap
Barnas helse: Tips for å unngå digital øyebelastning
