Når jeg kommer hjem fra jobb, er alt jeg vil gjøre å legge meg ned, se på TV og slappe av. Å, du også? Å lage middag er det siste vi har lyst til å gjøre på slutten av dagen, men når magen begynner å knurre, hva gjør vi?
Noen ganger tyr vi til takeaway - bestiller sushi, kinesisk mat eller pizza. Det er enkelt og enkelt, og det smaker godt, men ulempen er at alt kan legge seg fort. Heldigvis for deg kan du ha de samme takeaway -rettene du liker uten å bestille hele tiden. Vi har kommet med fem deilige, sunne og raske asiatiskinspirerte oppskrifter som gir næring til din takeaway-besettelse hele uken.
I denne måltidsplanen lager du en enkel peanøttsaus du kan bruke i to forskjellige retter. Du kan kle på vanlige Jane-nudler, eller du kan bruke den som marinade for kyllingbryst. Du finner også to asiatiske salatoppskrifter med superenkle dressinger og solide ingredienser.
Det beste er at du spiser middag på bordet på under 10 minutter. Vi vet at du liker lyden av det.
Målet med denne måltidsplanen er å spise sunnere når og hvor du kan, samt å spare penger på middag. Med disse fem oppskriftene gjør du nettopp det.
Mer:Slik lager du filippinsk grillspyd - ingen grill nødvendig
Måltid for uken
- Kylling i krydret peanøttsaus
- Sesam- og peanøttnudler
- Stekte nudler med reker og grønnsaker
- Asiatisk rekesalat
- Asiatisk salat med sesamdressing
Måltidshandleliste:
- 8 kyllingbryst uten bein uten skinn
- brunt sukker
- Peanøttsmør
- sesamolje
- Soyasaus
- Varm saus
- Hvitvinseddik
- 3 lime
- Salt
- Pepper
- sesamfrø
- 2 (16-unse) pakker risnudler
- Koriander
- 2 kopper stekegrønnsaker (brokkoli, paprika, løk, gulrøtter, etc.)
- Oliven olje
- Hvitløksfedd
- 1-1/2 pund reker
- 1 mango
- 2 avokado
- Spinat
- Balsamicoeddik
- Ingefær
- 1 grapefrukt
- Sesam tahini
Hvis du bare lager middag for en, kan du kjøpe bare en pakke på 16 gram med risnudler, som vil være nok for to oppskrifter-sesam- og peanøttnudeloppskriften samt de stekte nudlene med reker og grønnsaker.
Mer:14 filippinske retter alle burde vite om
Du vil også bare ha en porsjon peanøttsaus til kyllingoppskriften og sesamnøttnudlene hvis du bare lager middag til deg selv. Lag kyllingen mandag kveld (bruk bare halve peanøttsausen, sett den i kjøleskapet og bruk den i sesam- og peanøttnudeloppskriften på tirsdag).
Du kan også kutte ned på mengden kylling som kyllingen i krydret peanøttsaus krever.
Neste: Kylling i krydret peanøttsausoppskrift
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i mai 2016.
