Når du får en to prosent sjanse til å overleve - du mister begge bena, milten og gjennomgår en nyretransplantasjon - ville de fleste bare være glad for å være i live.
Men det var ikke nok for den paralympiske bronsemedaljevinner og Danser med stjernene andreplass, Amy Purdy. Nei, fra den dagen hun våknet på sykehuset og visste at hun ville overleve hennes nesten dødelige kamp med meningokokk -hjernehinnebetennelse, hun kjempet for å komme tilbake i bakken, "Det var plutselig å miste beina, hendelsesendring. Det er utrolig hvordan du kan være sunn en dag, og den neste blir du sidelinjert av noe mikroskopisk som kom ut av ingenting. ”
Fotokreditt: Ian Walton/Getty Images Sports/Getty -bilder
“Å ha snowboard - denne sporten jeg var så lidenskapelig opptatt av, var viktig for restitusjonen min. Det var alt jeg tenkte på da jeg var på sykehuset - jeg ville ikke bare gå, jeg ville snowboard! Det målet hjalp meg med å fokusere på fremtiden og ga meg fysiske og mentale mål å jobbe mot. ”
Fotokreditt: Slaven Vlasic/Getty Images Entertainment/Getty -bilder
Og arbeidet mot dem, hun gjorde. I Paralympiske leker i Sotsji 2014 tok hun bronsemedaljen i snowboardkrysset-den eneste doble amputerte som konkurrerte i arrangementet. Hennes bragd inspirerte fans, og landet henne på settet med Danser med stjernene, "Jeg bestemte meg aldri for å inspirere verden eller bli kjent som" noe " - jeg bestemte meg for å inspirere meg selv og fokusere alltid på lidenskapene mine."
Med Paralympics og DWTS bak henne har fokuset endret seg. I to år dreide hele livet seg om forbedret atletisk prestasjon - mental, fysisk og emosjonell trening. Men uten noen spesiell konkurranse å trene på, gir hun seg selv friheten til å fokusere på andre mål. I oktober taler hun i panelet World-Class Athlete: Achieving Excellence på espnW Summit, hun skal turnere med Oprahs "Life You Want Weekend" i høst, og i neste år vil hun gi ut en bok om livet hennes og en kleslinje med Element Eden.
Med et endret fokus på livet, kom et endret fokus på treningsøkter. Vedlikehold og helse er nå navnet på spillet, og med Purdys hektiske timeplan lærer hun å føle seg komfortabel med kort kroppsvekt treningsrutiner. "Jeg har funnet ut at jeg ikke trenger et treningsstudio eller fancy treningsutstyr - bare min egen kroppsvekt. Når jeg er på reise, våkner jeg, gjør kondisjonstrening på treningsstudioet hvis det er en - kanskje spinnende i omtrent 35 minutter - så skal jeg gjøre knebøy, armhevinger, utfall og en håndfull ab -øvelser. Det handler om å bruke det jeg har. Jeg har alltid med meg band også. ”
Amys 12-minutters treningsøkt
Faktisk har jeg lagt til noen av hennes favorittbandøvelser i denne 12-minutters treningen som matcher perfekt hennes 12 minutter lange Spotify-spilleliste.
0: 00-2: 00, Band-sykler
- Ligg på ryggen, hold ett langt treningsbånd i hver hånd. Slå midten av hvert bånd rundt ballen på foten på samme side, og ta tak i begge ender av hvert bånd i hendene. Hold armene på sidene, albuene bøyd i en 90 graders vinkel slik at knyttneve er over torso. Hold armene faste. Begynn å sykle bena, strekk det ene mens du trekker det andre opp mot brystet. Hold korsryggen festet til bakken og hold kjernen stram.
2: 01-4: 00, Walking lunges
- Varm opp og ton bena med et gående utfall. Husk å holde vekten sentrert mellom beina og hælen på den fremre foten ned. Fokuser på å opprettholde balansen mens du sporer knærne på linje med tærne, og forhindrer at knærne strekker seg foran tærne.
4: 01-5: 00, båndsidetrinn
- Bruk et sirkulært bånd, eller bind et langt bånd i en liten ish, plasser båndet rundt bena, like under knærne. Start med føttene skulderbredde fra hverandre, med båndet stramt. Trinn venstre ben ut til venstre, arbeid sidelengs mot bandet, og trinn deretter høyre ben for å møte det. Fortsett å gå til venstre i 30 sekunder, deretter reverser du øvelsen og går til høyre.
5: 01-6: 00, Push-ups
- Du kan utføre push-ups modifisert på knærne, eller i full push-up-posisjon, balansert på tærne. Bare husk å holde kjernen stram og kroppen din i en rett linje fra topp til tå.
6: 01-7: 00, knebøy
- Med kjernen stram og vekten sentrert over hælene, vipper hoftene tilbake som om du setter deg ned i en stol. Sett deg på huk så lavt du kan, mens knærne ikke strekker seg foran tærne, deretter reverserer du bevegelsen og går tilbake til stående.
7: 01-8: 00, Band YTL
- Dette er en av Amy Purdys favoritt øvre kroppsøvelser. Du kan utføre denne øvelsen liggende på ryggen eller stå høyt. Start med armene helt forlenget foran kroppen din, hold båndet i begge hender, som om du skulle gjøre en benkpress. Start med å trekke armene opp over hodet mens du trekker hendene lenger fra hverandre, som om du gjør et Y med armene i “KFUM” -dansen. Gå tilbake til start. Deretter trekker du armene rett ut til sidene, trekker bandet stramt over brystet, som om du danner et T med armene. Gå tilbake til start. Til slutt trekker du albuene direkte tilbake til kroppen din og roterer håndflatene slik at de vender mot hverandre. Trekk skulderbladene sammen, roter underarmene utover til de danner L (ett normalt og ett bakover) på sidene av kroppen din. Gå tilbake for å starte og fortsett å sykle gjennom “YTL” -bevegelsene.
8: 01-9: 00, båndsidetrinn
- Gjenta øvelsen på båndsiden.
9: 01-10: 00, Plank
- Du kan utføre plankeøvelsen på knærne eller tærne. Fokuser på å holde kjernen stram og kroppen rett - ikke la ryggen svinge eller hoftene krype oppover mens du holder den statiske øvelsen.
10: 01-11: 00, Band YTL
- Gjenta bandets YTL -øvelse.
11: 01-12: 00, bånd skrå vendinger
- Sitt på en matte med knærne bøyd, hælene på bakken. Hold et bånd mellom hendene, håndflatene vendt mot hverandre, albuene bøyd i 90 graders vinkel, overarmene festet ved siden av deg. Len torsoen litt tilbake, og hold den stram, vri til høyre så langt du kan mens du samtidig trekker høyre hånd mot gulvet på utsiden av høyre hofte. Gå tilbake til midten, vri umiddelbart til venstre, trekk venstre hånd mot gulvet på utsiden av venstre hofte. Fortsett denne vrid-og-trekk-bevegelsen til hver side.
Flere inspirerende idrettsutøvere
5 måter X Gamers trener for å forberede seg på spillene
Kroppsmakeover: Tips for å få en beachvolleyballkropp
Spis som en utøver på Sommerlekene
