Føler du deg ofte anspent og stresset på jobb? Disse seks strategiene vil hjelpe deg å bedre håndtere stresset ditt, slik at du kan komme tilbake til å jobbe effektivt og forbedre din generelle helse.
Enten det er tidsfrister, en overveldende arbeidsbelastning, vanskelige medarbeidere eller en krevende sjef (eller kanskje alt det ovennevnte!), Kan stress på arbeidsplassen når ofte usunne nivåer, noe som bare kan føre til at du går nedover en usunn vei (tenk høyt blodtrykk, følelsesmessig spising, vektøkning, etc.). Det er en rekke måter du kan håndtere stress på før det blir altoppslukende. Prøv disse.
Bli aktiv
Hvis det føles som om skuldrene dine er bøyd av ørene fordi det har vært en stressende dag, vil du få litt slappere og mindre avviklet trening. Hvis det er mulig, kan du gå på treningsstudioet for en lunsjtime eller gå en tur. Når du beveger deg, hjelper du til med å få endorfinene til å føle deg godt, pluss at du får fokusert på noe annet enn arbeidsmengden din en stund.
Ha en fnis
Slapp av ved å le. Se et morsomt klipp på YouTube, eller ta en fem minutters pause og ring en venn som aldri får deg til å le. Ler vil hjelpe deg med å lette humøret, og det har vist seg å ha en gunstig effekt på kroppens stressrespons, slik at du føler deg lettere og mer avslappet.
Start en journal
En fantastisk måte å lindre stress på er å skrive ned følelser og tanker. Du kan gjøre dette når du er hjemme etter arbeidsdagen, men hvis du føler deg spesielt engstelig på arbeidsplassen og har råd til å ta noen minutter fri, skriv ned tankene dine. Bare å legge dem ned på papir kan hjelpe deg med å arbeide gjennom måter å se på eller håndtere en situasjon.
Ha en potteplante eller to på skrivebordet
Hvis du legger et anlegg til arbeidsområdet ditt, vil det ikke bare pusse opp det litt, men studier har vist at planter kan redusere stressnivåer og øke produktiviteten-gode grunner til å overbevise dine kolleger om å beholde et anlegg på skrivebordet som vi vil.
Tren yoga ved skrivebordet ditt
Selv om alle typer trening vil lindre stress, er spesielt yoga spesielt nyttig. Denne kroppsøvelse krever ikke engang at du skal gå hvor som helst, ettersom du enkelt kan gjøre noen yogastillinger rett i skapet ditt. Besøk Yoga Journal for 15 trekk kan du enkelt innlemme i arbeidsdagen.
Meditere
Selv om du bare har et par ledige øyeblikk, ta deg tid til å lukke øynene og ta noen dype, rensende åndedrag. Dette kan hjelpe deg med å dekomprimere selv om du ikke er fullt med på meditasjonskunsten.
Flere artikler
5 Stress-busting matvarer
Naturlige måter å bekjempe stress
Stressavlastende utendørs hobbyer
