Kardio og styrketrening er knyttet opp i denne treningen. Kamptau, noen ganger kalt krafttau, vokser i popularitet som en morsom og utfordrende trening.
Klar til å få lyst kan du holde tritt med hjertelige sjømenn eller kanskje til og med Popeye? Når du først har startet en treningsøkt med kamptau, kan du bare klare det!
Kjenn tauene
Kanskje du har sett en episode av Den største taperen hvor deltakerne trener med tauene, eller bilder av profesjonelle idrettsutøvere som bruker dem for å kondisjonere deres superpassform. Du ville kjenne dem hvis du så dem: to tykke, 15 fot tau 1-1/2 til 2 tommer tykke som veier omtrent 20 pund hver (selv om vekten kan variere). Det ser ut som en tøff treningsøkt, og det er det NFL -spillere, kampsportkrigere og fitnessfanatikere har har brukt for å få opp pulsen og trene musklene på andre måter enn tradisjonelle vekter ville.
Hvor finner man kamptau
Hold øynene åpne neste gang du er på treningsstudioet, siden de begynner å dukke opp i vanlige treningssentre og på boot-camp-grupper. Du kan bruke mange forskjellige treningsøkter med tauene, som å vinke dem opp og ned vekselvis eller sammen, slå dem raskt ned eller gjøre bevegelser i kryss og tvers. De kan også gjøres som en del av en kretsøkt (utfall og knebøy kan også inkorporeres i bevegelsene). Det er vanligvis intervaller med høy intensitet, utført i korte, men intense utbrudd, etterfulgt av en hvileperiode.
Fordeler med en kamprepetrening
Tauene er gode for folk på alle treningsnivåer, siden treninger er tilpasningsdyktige, og de regnes som lav effekt. Hele kroppen din er engasjert når du jobber med tauene, men det er spesielt bra for kjernen din. Ytterligere fordeler med en kamprepetrening:
- Det er en flott kardio-trening med stor effekt.
- Det er super for styrketrening (over- og underkropp og kjerne).
- Den kombinerer styrke, fart og utholdenhet.
- Det hjelper med praktisk ytelse, som å leke med barna dine eller delta i sport.
Hvis din nåværende trening kan bruke litt ekstra, kan du vurdere en kamptau. Du er egnet til å være bundet - på en god måte!
Flere treningsideer
5 måter å gjøre kroppen klar for stranden
6 tips for å gå forbi et vekttap -platå
6 treningstrender du må prøve for en ny sesong
