Vann gir mer kaloriforbrenning til slankere, så drikk opp og sluk trangen!
Vitenskapelige bevis har bevist at vann virkelig hjelper deg å gå ned i vekt. Web -MD rapporterte at forskere i Tyskland fant ut at vann kan øke hastigheten på folk som forbrenner kalorier, og hver diettplan anbefaler at de på den tar i seg mye H2O. Den enkle sannheten er at vann ikke inneholder kalorier, men fyller deg opp, noe som gjør deg mindre sulten og bedre i stand til å motstå snacking og være fornøyd med mindre porsjoner mat til måltider. Det er mange gode grunner til å drikke mer vann for å styre vekten din!
Hvorfor vann er viktig
Når du begynner på slanking, skyldes det første vekttapet stort sett tap av vann, så du må fylle på det for å unngå dehydrering. Prosessen med å brenne kalorier krever tilstrekkelig vann: dehydrering bremser fettforbrenningsprosessen. Når du forbrenner disse kaloriene, frigjør kroppen din giftstoffer, og vann spiller en viktig rolle i å skylle giftstoffer og urenheter ut av systemet. Vann hjelper til med å opprettholde muskeltonen. Det smører faktisk kroppens ledd, så riktig hydrering kan lindre smerter i muskler og ledd du kan oppleve under treningen. De fleste diettplanene er fiberrike. Men mens fiber er nyttig for fordøyelsessystemet, kan det føre til forstoppelse uten nok væske. Å drikke vann til et måltid bør få deg til å føle deg fyldigere og være fornøyd når du spiser mindre.
Hvor mye?
Den generelle regelen for vannforbruk, slanking eller ikke, er å drikke åtte 250 milliliter glass per dag. Hvor mye hver enkelt krever, avhenger av deres vekt, aktivitetsnivå, temperatur og fuktighet og kosthold. Dietten kan gjøre en forskjell: Hvis du spiser mye vanntett mat som frukt og grønnsaker, trenger du kanskje mindre vann. Hvis du er i tvil, drikk litt mer!
Å drikke andre væsker kan gi kroppen litt vann, men husk at vanndrivende midler får kroppen til å kaste ut vann. Koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus er vanndrivende, det samme er alkohol. Når du drikker disse drikkene, må du drikke mer vann for å kompensere. Når du er tørst, er du allerede dehydrert. Drikk på forhånd, og drikk vann hele dagen.
Ikke bekymre deg for at alt vannet du drikker vil oppblåse deg. Det er flere årsaker til vannretensjon, den vanligste er for mye salt i kostholdet ditt. Det er veldig sjelden at noen drikker nok vann til å skade seg selv. Utholdenhetsidrettsutøvere opplever noen ganger dette fordi problemet forsterkes av tap av natrium gjennom svette. Elektrolyttbyttedrikker som Gatorade setter generelt systemene tilbake i balanse når dette skjer.
Uansett hvilken vekttapplan du har, bør en del av strategien inkludere å drikke rikelig med vann!
Mer om kosthold og ernæring
Den beste maten for huden og huden din
Mat som hjelper deg å gå ned i vekt
Sunn mat for hvert måltid
