Selv om du kanskje vet det sukker øker risikoen for vektøkning og kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes, du bruker fortsatt mat og drikke som inneholder søte ting. Vi vil absolutt ikke at du skal leve et søtt liv, så vi tilbyr disse fem tipsene for å redusere sukkerinntaket ditt mens du fortsatt tilfredsstiller din daglige søte tann.
Velg matvarer med lite eller lite sukker
De fleste av dine favoritt sukkerholdige matvarer og drikkevarer har et redusert sukker eller sukkerfritt motstykke som smaker like søtt som originalen. I mange tilfeller er de lavere sukkeralternativene også lavere i kalorier, men les etikettene for å være sikker.
Erstatt vanlige brus med diettversjoner
Hvis du rett og slett ikke kan sparke colavanen din, velger du diettbrus. Du vil umiddelbart redusere sukkerinntaket, så vel som kaloriinntaket.
Fortynn fruktjuice med vann eller klubbbrus
Når du velger en fruktjuice, hold deg til 100 prosent fruktjuice siden mange juice-drikker er mer sukker-vann enn fruktjuice. Enda bedre, fortynn fruktjuice med vann eller jazz den opp med klubbbrus- samme søte smak for mindre sukker og færre kalorier.
Bytt sukker for sukkeralternativer
Når du baker eller lager mat, må du erstatte sukkeralternativer med sukker som kreves i oppskriftene. Ikke klar til å ta det totale sukkerfrie spranget? Bytt ut halvparten av sukkeret i oppskrifter med et sukkeralternativ.
Gå for frukt
Den mest næringsrike måten å redusere sukkerinntaket på er å ta et stykke frisk frukt når din søte tann lokker. Du kan også servere deg selv mindre porsjoner med bakevarer eller desserter og søte dem med frisk frukt eller frukt.
Flere helse- og ernæringstips
5 tips for å kutte sukker uten å kutte smak
5 måter sukker skader helsen din
5 grunner til at du trenger å spise mer fiber
