Mens de fleste av oss har hørt om postpartum depresjon, prenatal (eller antenatal) depresjon er mindre kjent. Å endre følelser er vanlig under graviditet (hei, humørsvingninger!), Men prenatal depresjon er en mer gjennomgripende og annerledes historie. Her er hvorfor.
Symptomer på prenatal depresjon
Prenatal depresjon kan skyldes hormonubalanse under graviditet, men andre problemer kan også være en faktor, for eksempel morgenkvalme, tretthet, fysiske endringer, forestående livsendringer, vanskeligheter under tidligere svangerskap og personlig forhold.
Mer: Dette kan være en total spillskifter for de med fødselsdepresjon
Selv om det er én ting å vite den potensielle årsaken, er det viktig å vite hvilke symptomer du skal se etter. Thai-An Truong, grunnlegger av Varig endringsterapi LLC, fokuserer på prenatal og postpartum depresjon i sin praksis. Hun bemerker at det er noen tegn på prenatal depresjon som blivende mødre kan se etter, for eksempel:
- Følelse trist og ned
- Gråt mer enn vanlig
- Føler meg motløs
- Føler meg håpløs eller verdiløs
- Lav selvtillit
- Mangel på motivasjon
- Tretthet utover normal tretthet i svangerskapet
- Selvmordstanker
- Angst
"Folk er ofte ikke klar over at prenatal depresjon alltid kommer med en viss grad av angst," sier Truong. "Vi kan se prenatal angst uten depresjon, men ikke omvendt?"
Mer: Er jeg deprimert eller bare trist?
Symptomer på prenatal angst
I tillegg til prenatal depresjon, bør gravide også merke seg følgende symptomer, som indikerer at angst kan være et problem.
- Føler meg redd eller redd for graviditeten og fremtiden
- Bekymrer mer enn vanlig
- Følelse av spenning, nervøsitet eller på kanten
- Økt irritabilitet, frustrasjon, irritasjon, harme og/eller sinne
Når du skal få hjelp
Selv om det kan være vanskelig å si når psykisk helsehjelp kan være nødvendig, sier Truong: "Hvis de ser to eller flere av disse symptomene under hver seksjon kan det indikere minst moderat depresjon og angst, og de kan dra nytte av profesjonell psykisk helse tjenester. "
Det er avgjørende å merke seg at hvis behandling søkes under graviditet, kan det bidra til å redusere risikoen for å utvikle postpartum depresjon - eller det kan bidra til å redusere intensiteten hvis det skjer.
Behandling for prenatal depresjon
Behandlingen kan bestå av individuell terapi eller gruppeterapi (Truong foreslår ofte begge deler).
Ifølge Truong inkluderer behandling kognitive inngrep for å endre tankene og troen på tarmnivå; atferdsintervensjoner for å få dem til å trene, sunn bevegelse de liker og aktiviteter bare for glede og personlig vekst; motivasjonsinngrep for å hjelpe dem til å jobbe gjennom motstand mot å bli bedre; og mellommenneskelige inngrep for å få tilgang til støtte, forbedre kvaliteten på relasjoner eller slippe å binde verdi med status for relasjoner (dvs. å erkjenne at det å være alene gir noen av de største tilfredshetene ved ganger).
I tillegg til individuell eller gruppeterapi, foreskriver noen leger antidepressiva. Mest antidepressiva er trygge å bruke under graviditet, men det er avgjørende å la omsorgspersonen vite at du er gravid, slik at dere begge kan veie den potensielle risikoen ved valg av behandling.
Mer: Å snakke om depresjon er bra - Investering i psykisk helse er bedre
Du er ikke alene
Selv om depresjon kan være en skummel ting å gå gjennom, er det viktig å merke seg at omsorgsleverandørene dine er der for å hjelpe deg hvert trinn på veien - og det er også ganske mange andre kvinner som går gjennom det samme (rundt 13 prosent av gravide kvinner og nye mødre har depresjon).
Hvis du er bekymret for at du kan ha depresjon, ta kontakt og få hjelp.
