Hvis det varmere været har tenkt på bikinien og shortsen din, har du det ekstra laget med vinterfluer du som frykter hudtunge sommerklær, det er på tide å barbere kalorier fra måltider og centimeter fra din bod. Visst, du kan stramme opp musklene dine med jevn trening, men du må fortsatt bytte ut yens for komfortmat med cravings for sunn, lavere kalori fare for å få den slanke, trimme, magre fysikk. For å hjelpe deg med å glide komfortabelt tilbake i de påkledde solkjolene dine og trygt stramme inn tingene dine den iøynefallende todelte, her er våre beste lavkalorioppskrifter for å gjøre kroppen din klar for Strand.
Frokost med bikinikropp
Fyll opp uten å fylle ut ved å spise en balansert frokost hver dag. Å starte dagen med et morgenmåltid vil starte stoffskiftet ditt, hindre deg i å spise for mye senere på dagen og gi deg energi til makt gjennom morgenen. Hold deg unna de gigantiske kanelrullene og spisestedene, og napp i stedet på frukt, grønnsaksomeletter, fullkorn og fettfattige meieriprodukter, som melk, yoghurt og cottage cheese.
Senk tennene i disse sommerfrokostoppskriftene
Velsmakende smoothies og diett shakes
Forfriskende som frokost eller som en kjøligere på en varm solrik ettermiddag, er protein og frukt smoothies og shakes fullpakket med energivirkende næringsstoffer uten mye ekstra kalorier. Før du drikker med forlatelse, må du imidlertid huske på at disse næringsrike slurkene ikke er kalorifrie, spesielt hvis du legger til nøttesmør eller iskrem. For å gjøre smoothies og shakes mest tilfredsstillende, bruk frossen frukt og en liten håndfull is for å tykne teksturen.
5 Smakrike diett -shake -oppskrifter
Lavkarbo lunsjer
En del av tiltrekningen til vinterkomfortmat er deres karbohydraterike smak og teksturer. Hvem kan motstå en tallerken med pesto-kastet pasta eller en potetstekt hyrdepai når temperaturen har bombet under frysepunktet? Siden været endrer seg, er det på tide å lette belastningen. Å inkludere flere lavkarbo -måltider i det ukentlige kostholdet ditt kan hjelpe deg med å redusere både kalorier og karbohydrater samtidig som du stiller sulten din - og holder deg mett - med magert protein og grønnsaker.
Prøv disse deilige lavkarbo -lunsjene
Super salater
Med den rike og fargerike mengden produkter på ditt lokale bondemarked og i matbutikken, er det lett og deilig å spise salater hver dag. Naturlig lavt kaloriinnhold, grønne grønnsaker og knasende grønnsaker gir deg en nesten uendelig rekke salatmuligheter. Tilsett en beskjeden håndfull nøtter, bær og fersk ost, så får du en enda mer sultskvettende salat som en side eller dukker deg ned i som hovedrett.
Her er ni tips til supersalater og noen få vår- og sommersalatoppskrifter
Sunn snacks
La oss innse det: Når den midt ettermiddagen grumble får oppmerksomheten din og får deg til å ha noe knasende eller noe salt eller noe søtt, er ditt beste forsvar mot en full binge ved å unne deg din yen. Men før du kjøper jumbo-posen med fettfylte chips eller 3,5-unse sjokolade, bør du velge sunne-men velsmakende-alternativer i porsjonsstørrelser som ikke får deg til å sparke skalaen dagen etter. Det viktigste er å spise sakte og virkelig nyte det du spiser. Hapless noshing gir ingen kulinarisk nytelse og resulterer nesten alltid i overforbruk.
Tilfredsstil din snack -angrep med disse lavkalori -avlatene
Gjør det selv desserter
Ikke kast på kostholdet ditt og avvis innsatsen på treningsstudioet ved å dykke ned i en hel halvliter premium iskrem eller et kar med browniebiter fra bakeriet. Lag dine egne desserter og spar deg hundrevis av kalorier. Ha på en fruktsalat med gresk yoghurt, riv litt mørk sjokolade og appelsinskall over vaniljeis med lite fett, eller drypp varme bærkonserver over et stykke engelmatkake. Dekadente desserter ser bare ut til å passe med de kalde temperaturene om vinteren, men lettere og sunnere søtsaker passer best med vår og sommer.
Her er noen andre raske og sunne hjemmelagde desserter
Kalorier med lave kalorier om sommeren
Hvem liker ikke en forfriskende cocktail eller to for å slukke tørsten i varmt vær mens du griller eller sitter ved bassenget. Imidlertid er mange av dine favoritt sommerdrikker, som margaritas og mojitos, fylt med kalorier og sukker! Du får ikke poeng i livet ved å kaste bort kaloribomber i et glass. Lag i stedet spritzers ved å blande kalori uten kalori med vin eller juice, velg lett eller lavt karbohydratøl og nå cocktailer med lavere kaloriinnhold.
Sunne cocktailoppskrifter
Ikke glem treningen din! Slank deg ned med disse Biking Body -treningsøktene
- Tre strandkroppstips som fungerer
- 5 øvelser for fantastiske ben
- Tone den øverste halvdelen: øvelser i overkroppen
