Migrene kan utløses av alle slags forskjellige faktorer - stress, vær, hormoner og allergier - og hver lidendes utløsere er forskjellige. Imidlertid når det gjelder blendende migrene, mat er definitivt en rød tråd, og noen av de vanligste mat som utløser migrene inneholder en aminosyre som kalles tyramin.
Men mat uten tyramin kan også være triggere. Sunn mat som folk vanligvis oppfordres til å spise kan til og med sette i gang en hodepine av ufattelige proporsjoner. Dessverre er det noen ganger vanskelig å vite hva dine egne personlige utløsere er, og det som ser ut til å være en godartet matbit, kan slå deg helt på rumpa.
Av den grunn kan du vurdere å eliminere disse matvarene helt hvis du er utsatt for det migrene - eller vær oppmerksom på neste gang de er en del av måltidet ditt, så vet du om de er en trigger for deg.
Bilde: Karen Cox/SheKnows.
Eldret ost, sylteagurk og gjæret mat
Disse matvarene inneholder høye nivåer av tyramin, som er spesielt høy i alderen og gjæret mat.
Alkohol og rødvin
Selv om alle typer alkohol kan utløse migrene, rødvin og mørk brennevin er de vanligste synderne på grunn av deres høye nivåer av tyramin. Stoffet finnes også i noen øl. Alkohol forårsaker også dehydrering, noe som kan føre til hodepine.
Kunstige søtningsstoffer
Aspartam er et vanlig kunstig søtningsmiddel som finnes i slankedrikker og kaloridesserter og selges som en sukkererstatning. Hvis du er utsatt for migrene, hopper du over de kunstige søtningsmidlene.
Sjokolade
Sjokolade er en annen mat som inneholder tyramin. Enten det er på grunn av mengden man bruker eller at mange kvinner ønsker det under stress og hormonelle endringer, er det vanlig migrene utløser.
Sitrusfrukter
Det virker rart for sitrus for å utløse migrene, men et økende antall syke rapporterer at sitrus er en utløser.
Hurtigmat og pølser
Mononatriumglutamat, eller MSG, sulfitter og nitrater er vanlige tilsetningsstoffer brukes i mange matvarer som er stabile på sokkelen som har vært kjent for å utløse migrene. Krydder, buljonger og hermetiske supper er også kjent for å inneholde store mengder av disse tilsetningsstoffene.
Nøtter og peanøttsmør
Selv om kilder til magert protein, nøtter og peanøttsmør bli med på listen over matvarer som inneholder mye tyramin. Hvis tyramin er en stor migrenetrigger for deg, hopper du over eller begrenser belgfrukter og nøttesmør.
Salt mat
Natrium er et essensielt mineral kroppen vår trenger for å overleve, men de fleste av oss får mye mer enn nødvendig. Ofte er ferdigpakket mat rik på natrium sammen med andre tilsetningsstoffer som utløser migrene.
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i mars 2016.
