Ringer inn på riktig sykkelpass
Enten du er en nybegynner eller en erfaren syklist, er det best å bestille time hos en erfaren sykkelmontør for å få riktig passform og posisjon. Collester og alle Spin Doctors at Performance Bicycle bruker følgende trinn for å passe syklister.
Finn riktig sykkel og størrelse på sykkelen
Tenk på sykkelmålene dine, og la en sykkelekspert hjelpe deg med å velge riktig sykkeltype og sykkel i riktig størrelse.
Juster for optimal setehøyde
Med hofter parallelt med bakken og fotballen over midten av pedalspindelen, og veivene på linje med seterøret: Hev eller senk salen til benet har et lite brudd i kneet (160 grader til 170 grader). Pedalering i denne stillingen skal ikke føre til at hoftene dypper eller rocker.
Juster salens vinkel
Mens de fleste menn liker salen flat eller vinklet litt opp (+ eller - 5 grader), sier Collester at de fleste kvinner liker nesen litt ned (+ eller - 5 grader).
Finn fremre/bakre setestilling
Med vevene parallelle med bakken og fotballene over midten av pedalene, slipper du en lodd fra bunnen av knehetten på det ledende kneet. Linjen skal halvere midten av pedalen. For langt fremover, skyv salen tilbake på skinnene; for langt tilbake, flytt det fremover.
Finn den riktige horisontale kroppsposisjonen
Ha rytteren abbor på salen med hendene på bremsekappene. Albuene skal være litt bøyd. La henne rotere hoftene fremover mens du retter ryggen. I denne stillingen skal styret skjule navet. Hvis navet er foran, er det nødvendig med en lengre stamme; hvis den er bak, så en kortere stamme. Med riktig stamme skal rytterens rygg være rundt 45 grader til horisontal. Fritidssyklister foretrekker vanligvis å være 45 grader eller mer oppreist mens syklistene ofte liker en flatere posisjon på mindre enn 45 grader.
Collester understreker at den endelige stillingen bør være basert på:
1. Komfort
2. Rytterfleksibilitet
3. Rytterambisjoner
Du kan se en forkortet versjon på Ytelse nettsted >>
Collester legger til: "Med tipsene for sykkeltilpasning ovenfor kan enhver rytter komme i ballparken. Men hvis du ønsker den høyeste ytelsen, eller du har smerter, smerter eller ubehag som du bare ikke kan justere unna, se en proff. "
Mer om sykling
Sykling: En sykkelbegynnerguide
Snurr på spinning
Ultra utholdenhetssykkelarrangementer
