Har du prøvd alle diettrådene der ute, men har fortsatt ikke klart å flytte de ekstra problemene? Finn ut sannheten bak mytene mens vi lar deg vite hva som er fakta og hva som er fiksjon.
Å kutte ut fett er bra for deg
Myte!
En tredjedel av kaloriene dine skal komme fra fett, så å kutte dem vil bare skade helsen din. Kroppen trenger fett for energi, vevsreparasjon og vitamin A, D, E og K. Ikke bland "fett" med søppelmat. Hold deg til umettet fett som finnes i avokado og olivenolje.
Crash slanking vil hjelpe deg å gå ned i vekt
Myte!
På kort sikt kan det hende du ser noe vekttap, men til syvende og sist vil dette hindre dine langsiktige mål. Crash -slanking fjerner fett, men også magre muskler og vev. Dette vil føre til en nedgang i den grunnleggende metabolske hastigheten, så det reduserer mengden kalorier kroppen din trenger, noe som gjør det mer sannsynlig at kroppen vil gå opp i vekt etter at du har sluttet å slanke deg.
Å spise sent på kvelden er fetende
Myte!
Det er ikke når vi spiser det er hvor mye vi spiser på en dag som virkelig gjør en forskjell. De som hopper over måltider og deretter spiser mye om natten er mer sannsynlig å være overvektige enn de som spiser regelmessig, men når det gjelder vektøkning, spiller det ingen rolle hvor sent du spiser.
Kolesterol er dårlig for deg
Myte!
Dette er både en myte og et faktum, og som med mange ting når det gjelder kroppen, er det mer komplisert enn ett ordsvar. Kolesterol er et fettstoff som hovedsakelig produseres av leveren. Det kan være ille for oss når det danner et forekomst på arteriene våre, noe som bidrar til hjertesykdom. Imidlertid trenger vi alle blodkolesterol for å bygge celler og lage viktige hormoner. Høy tetthet lipoprotein kjent som "godt" kolesterol er vanligvis i umettet fett som vegetabilske oljer, nøtter og frø.
Å slutte å røyke får deg til å gå opp i vekt
Faktum!
Mange går opp i vekt etter å ha sluttet å røyke, men dette skyldes livsstilsendring i stedet for tap av sigaretter. Selv om nikotin øker kroppens metabolisme, vil effektene være så små at du ikke vil merke en betydelig forskjell. Det som er mer sannsynlig å forårsake vektøkning er når sigaretter erstattes av komfortmat i din daglige rutine.
Flere kostholdstips
Kostholdsvennlige alkoholholdige drikker
Myter om vekttap
Hva gjør det vestlige kostholdet med kroppen vår?
