Svømming
Klar til å dykke inn? En av de beste og enkleste måtene å komme i form i vannet er ved å svømme. "Svømming er en flott kondisjonstrening og vil ikke stresse knærne som løpebåse," sier Leigh Schafer, svømmetrener i US Masters og USAs triatlon -trener. I tillegg sprenger det kalorier. "Svømming vil brenne mange kalorier selv om du ikke er en olympisk svømmer. En person som veier 150 kilo som svømmer i en time, vil brenne mellom 475 og 750 kalorier avhengig av hastighet. ” Hvis det er en stund siden du svømte, bare begynn sakte, råder Schafer. "Hvis du aldri har svømt, kan du finne en instruktør som jobber med voksne og ta noen leksjoner." Svømmere på alle nivåer kan bli med a Masters Swim group.
Kajakkpadling
Hvis du noen gang har vært i kajakk, vet du hvor engasjert musklene dine må være, fra kjernen til overkroppen, for å holde fartøyet stabilt og gå i riktig retning. Når det gjelder hvor mye energi du bruker, kan kajakkpadling brenne opptil 350 kalorier i timen, sier Kirk Reynolds,
Oppdag utendørs eier og eventyrguide. “Dette er en flott øvre kroppsøkt, med mulighet til å presse deg selv eller ta det med ro for forsiktig trening. Å være på vannet hjelper deg også å slappe av mentalt, sier han.E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
