Stå opp! Å sitte kan være helsefarlig - SheKnows

Når reiste du deg sist av stolen? Hvis du bruker mer enn 70 prosent av arbeidsdagen din bøyd over et skrivebord, kjører i bil, jobber ved en datamaskin eller på annen måte ikke står opp, kan du risikere helsen din, sier eksperter. Slik kan det å stå opp hjelpe deg å forbrenne fett, gå ned i vekt og øke din generelle helse.

Relatert historie. 8 mulige årsaker til at du har leddsmerter

Er det en overraskelse at latskap er dårlig for helsen din?

Tilsynelatende har latskap blitt så utbredt at forskere nå har et navn på det. Den nye vitenskapen om stillesittende atferd, også kjent "inaktivitetsatferd", gir bevis på at sittende kan være helsefarlig, ifølge en ekspert ved American College of Sports Medicine 15. årlige helse & Fitness Summit & Exposition. (Beklager, tommelhandlinger som sender tekster, teller ikke som aktivitet.)

Å være stillesittende gjør vondt i hjertet ditt

t.

Her er grunnen til at du må stå opp akkurat nå: Sitting forårsaker et fall i et enzym, lipoprotein lipase. Det er så alvorlig som det høres ut. Du ser, lipoprotein lipase er ansvarlig for å ta fett fra blodet og bruke det som drivstoff. Så en nedgang i aktiviteten fører til stigende nivåer av triglyserider (den mest utbredte formen for fett i kroppen vår), sier

trening vitenskapsekspert Len Kravitz, Ph. D. "Det øker også risikoen for hjertesykdom og senker nivået av godt kolesterol." Hvem trenger det?

Stå opp og beveg deg - til og med litt - for å gå ned i vekt

Den gode nyheten: Å stå, gå rundt og ellers holde seg aktiv hele dagen kan bidra til å holde enzymet aktivt og holde stoffskiftet i orden. Det brenner også flere kalorier hvis du prøver å gå ned noen kilo. Hvis du tror at du bare trenger å kutte ut kalorier for å gå ned i vekt, er det noe annet du bør vurdere: Slanking uten å trene gå ned i vekt gjør at du er mer sannsynlig å miste muskler sammen med fettet, så du ender opp med å bli tynnere, men flassere - ikke et godt utseende for Strand.

Rev opp din fysiske aktivitet for langsiktig vekttap

I tillegg, hvis du trener moderat til kraftig tre til syv timer i uken, er det mer sannsynlig at du holder vekten for godt. "Konsekvent fysisk aktivitet er den beste prediktoren for vedvarende vekttap, Sier Kravitz. Med andre ord, fortsett å bevege deg for å holde fett i sjakk.

Måter å forbrenne mer fett gjennom dagen

På jobb:

1. Stå opp og gå rundt på kontoret hvert 30. minutt og/eller gå rundt mens du er på telefonen.
2. Bruk det lengste badet fra skrivebordet ditt.
3. Gjør hver kaffepause til en gåpause.
4. Ta trapper i stedet for korte heisturer.
5. Besøk kolleger ved skrivebordene i stedet for å sende e-post eller ringe.

Hjemme:

1. Når du ser på TV, stå opp under hver reklamepause.
2. Ta en familietur etter middagen.
3. Klipp gresset med en skyveklipper.
4. Erstatt søndagsstasjonen med en søndagstur.
5. Parker i de fjerne hjørnene av kjøpesenterets parkeringsplasser.

Til slutt, tulle når du sitter (hold det subtilt under forretnings- eller foreldremøter, imidlertid): Fidgeting forbrenner opptil 350 kalorier om dagen, noe som kan føre til et vekttap på 35 pounds per år!

Flere måter å brenne fett på

Brenne fett mens du sover
Mat som hjelper til med å forbrenne fett
Hvordan brenne mer fett på hver trening