Enten du har blitt kastet på grunn av arbeidsplanen din eller på grunn av et dårlig samlivsbrudd, kan det være overraskende enkelt å falle av toget med et sunt liv. De gode nyhetene? Med litt viljestyrke og mye tro på deg selv, komme tilbake på helse og Fitness banen er ikke for vanskelig. Her er noen diett- og treningstips for å gjenoppta et sunt liv.
Tilgi deg selv
Vi gjør alle feil og glir hver gang, så det første trinnet for å komme tilbake på vognen er å innrømme at du falt av og at du er klar til å gå videre. Å bo på slip-up eller kaste bort tid på å slå deg selv over det er ikke produktivt. Ingen er perfekte, og ingen vei til et sunt liv er uten støt eller to. Bare husk, en vinnende holdning vil bringe deg overalt.
Lag en plan
Når du har falt av, må du finne en måte å få alt på sporet igjen. Sett deg mer realistiske - og mindre stive - mål. Nå små suksesser i begynnelsen, slik at du kan begynne å føle at du bygger opp momentum igjen. Hvis du mangler en viktig ingrediens til suksess - si en aktivitet for å redusere stressnivået - legg det til i rutinen. Utvikle balanserte planer slik at du kan unngå ting som yo-yo slanking eller overspising. Å identifisere hva undergangen din var vil hjelpe deg med å unngå problemet nedover veien.
Ikke frist deg selv
Når du kjenner utløserne dine-og hva som fikk deg til å falle av toget med sunt liv-er det viktig å rense dem fra livet ditt. Ikke ha chips eller brus eller usunn mat hjemme. Ikke lag drikkedater etter arbeidet hvis akilleshælen din er barretter. Unngå fristelsene for enhver pris, og du minimerer sjansene for å oppleve et nytt tilbakeslag.
Hold deg opptatt
Når du kommer tilbake på vognen, er det viktig å holde deg opptatt og ikke falle tilbake i dårlige vaner. Trening mer eller hold deg opptatt av å skrive i en journal eller ta en ny hobby. Jo travlere du tenker på det, desto mindre sannsynlig er det at du tenker på "slik ting var" eller de negative utløserne som frister deg.
Rekruttere hjelp
Hvis du er typen mennesker som kan bruke litt ekstra støtte i dette arbeidet, kan du rekruttere venner og familie til å hjelpe deg. Registrer en av dem for å være treningspartneren din. Tilby deg å lage søndagsmiddager på en sunn måte, slik at du kan kontrollere hva du spiser. Og sørg for å fortelle alle om sluttmålet ditt og hvorfor du når det. Å få folk involvert og utdannet om oppdraget ditt vil sikre at de har ryggen din neste gang du begynner å gli.
Hold en journal
De fleste fallene fra den frisklevende vognen skjer på grunn av en følelsesmessig reaksjon på en bestemt situasjon. For å unngå at denne typen ting overvelder deg, er det en god idé å føre dagbok eller journal. Forskning har vist at å slippe følelsene dine ut på papir ikke bare lindrer stress, det kan også hjelpe folk med å spore deres usunne vaner og utløsere.
Nøkkelen til å komme tilbake på helse- og treningssporet er å bare gjøre det. Disse diett- og treningstipsene kan hjelpe deg på veien.
Flere måter å være forpliktet til helsen din
- Små skritt til en sunn livsstil
- Lekne måter å komme i form
- Hvordan fokusere på kondisjon
