Finne motivasjon for treningsrutinen - SheKnows

Det sniker seg til deg ...

Snart begynner du å legge merke til dine strammere bukser eller kortpustethet, og du ønsker desperat å komme tilbake til kostholdet ditt. Men dag etter dag forsvinner dine gode intensjoner, og du kan ikke finne ut hvordan du blir motivert igjen.

Det er interessant hvordan når motivasjon er høy, føler du deg energisk, drevet, fokusert og bestemt. Ingenting kommer i veien for deg, og du har alltid muligheten til å presse deg selv og få ting gjort.

>> Slik tilbakestiller du treningsinnstillingen din

Men når du mister motivasjonen, tar tregheten over. Du fortsetter å si at du vil endre deg, men det ser ikke ut til å komme deg ut av døren. Og å ta tak i en pose chips virker så mye enklere enn å planlegge, måle og lage mat. Så hvordan kommer du tilbake til det fantastiske stedet hvor motivasjonen er sterk og du enkelt holder deg til programmet?

Lag litt sus

Finn ut måter å generere din egen spenning og energi for dine mål. Se på motivasjon som en mulighet, ikke en byrde eller plage, og utvikle deretter ressursene du trenger for å opprettholde den.

Først av alt, innse at motivasjon ikke er permanent. Du "skjønner det ikke", så trenger du aldri bekymre deg for det igjen. Derfor er det så viktig å kunne bygge din egen motivasjon. I stedet for å være avhengig av en ekstern krise for å komme i gang, kan du lage din egen vekking.

Finn ut måter å generere din egen spenning og energi for dine mål. Se på motivasjon som en mulighet, ikke en byrde eller plage, og utvikle deretter ressursene du trenger for å opprettholde den.

Her er et par ideer som vil hjelpe deg å komme tilbake på sporet.

Tenk på HVORFOR

Skriv en liste med minst ti grunner til HVORFOR du vil gå ned i eller opprettholde vekten din. Hvis du har gjort dette før, skriver du en ny liste. Trekk deretter ut den forrige og sammenlign de to. Hver gang du begynner å miste motivasjonen, les listen din og bruk den som et insentiv til å holde fast i innsatsen din.

Gi den oppmerksomhet

Å si "en av disse dagene kommer jeg i gang" fungerer vanligvis ikke. Uansett om du starter en ny diettplan eller kommer tilbake til treningsstudioet, må du holde deg til det, dag etter dag, for å se resultater. Så legg en solid plan, gi den fokus og oppmerksomhet, og følg den deretter videre.

Gjør det når du ikke har lyst

Når du ikke har lyst til å jobbe med et diett- eller treningsprogram, er det vanligvis når du trenger det mest. Så med mindre du er fysisk syk, ikke la følelsene dine bestemme handlingene dine. Finn opp nye triks, lag nye metoder, og vær på programmet, selv når du ikke har lyst.

Ferien er over! Skolen er tilbake i økt, og sammen med det kommer litt lekser. Så press deg til å jobbe hardt, hold fokus, og sikte på toppen av klassen. Med fornyet motivasjon vil din innsats lønne seg - og du vil se resultatene i speilet så vel som din livsstil.

---

Flere tips for å bli - og holde deg - motivert