Dette er en full overkropp trening som understreker lats (musklene som hjelper deg med å trekke i armen
ned og tilbake).1
- Ligg på ryggen på en benk (eller gulv hvis du ikke har en benk), føttene flate på benken (eller gulvet), bøyde knær; hold en vekt i begge hender eller en vekt i hver hånd over brystet, armene rett opp. Senk vekten eller vekten rett bak hodet til armene er i linje med overkroppen og parallelle med gulvet. Hvis du ikke bruker en benk, senk armene til vektene er like over, men ikke berører gulvet.2
- Hold armene rett, trekk armene til startposisjon over brystet. Når du kommer til startposisjon, tenk på å stramme latmusklene. Gjør ett til to sett med 15 repetisjoner hver.
Mer: 9 tennisballstrekninger som bekjemper såre muskler så vel som en skumrulle
Og ifølge Marks, "Dette trekket er effektivt fordi det er spesielt rettet mot latsene dine - et område som mange kvinner forsømmer! [Latgenseren] toner latsene dine (muskelen rett langs ribbeina som BH -stroppen din graver ned i). Sørg for å presse nedre rygg i bakken mens du utfører denne øvelsen. Det vil engasjere seg.
Historiene du bryr deg om, levert daglig.
