Denne morsdagen er en spesielt spesiell dag for meg, siden jeg nylig begynte i kretsen med mer enn 85 millioner amerikanske kvinner som er mødre!
Å være mor er en av de mest fantastiske og givende jobbene, men som mange kvinner kan bekrefte, kan det også være ekstremt smertefullt. Å bære småbarn, amme nyfødte og overleve i begrenset søvn gir deg ofte smerter i rygg og skuldre, ømme muskler og spenningshodepine. Selv om barna dine er voksne, kan du fortsatt ha noen av disse vanlige vondtene.
Hvis du finner ut at du sprer smertestillende piller for å komme deg gjennom rygg-, nakke- eller skulderpine, er det kanskje på tide å slippe medisinen og gå uten pille.
Her er mine fire beste anbefalinger for alternativ smertelindring.
1. Akupunktur: En av de vanligste klager mødre har er vedvarende ryggsmerter. Akupunktur har vist seg å redusere ryggsmerter og spenningshodepine. Akupunktur er en ekstremt individualisert smerteløsning, og resultatene kan variere sterkt, men mange mødre rapporterer om reduksjon i smerte etter den første økten. Jeg brukte personlig akupunktur for lindring av isjias.
2. Capsaicin: Dette er en forbindelse som finnes i paprika som brukes i aktuelle salver og flekker for å lindre muskel- og leddsmerter. Å bruke capsaicin regelmessig kan bidra til å redusere kroniske smerter i hender og fingre. Påføring av capsaicin som en salve forbedrer ømhet og demper følelsen av smerte. Mange kvinner rapporterer i utgangspunktet at de føler seg prikking, varme eller svie på huden etterfulgt av en reduksjon i smerte. Bruk aldri capsaicin på åpen hud, og vask alltid hendene grundig etter bruk!
3. Massasjeterapi: Alle mødre elsker massasje! Forskning tyder på at massasjeterapi ikke bare lindrer muskelspenninger og smerter, men øker også oksytocinnivået. Oksytocin er et hormon som fremmer følelser av ro og en generell følelse av avslapning. Massasjeterapi lindrer muskelspenninger ved å øke blodstrømmen og redusere betennelse. Det lar musklene slappe av og reduserer følelser av tretthet og smerte.
De mest opptatte mødrene har ofte ikke tid til å se en massasjeterapeut, så en håndholdt massør som Wahl Deep Tissue Massager for bruk hjemme kan være et godt alternativ. En dypvevsmassasje hjelper til med å redusere rygg- og skuldersmerter ved å trenge inn under overflaten for å nå dyprotede spenninger som kan bygge seg opp i rygg-, skulder- og benmuskulaturen. Den er kraftig nok til å behandle en stor gruppe muskler og gir umiddelbar smertelindring og avslapning. Den har også utskiftbare hoder for å tilpasse massasjen til dine spesifikke bekymringer. Jeg personlig liker å bruke en håndholdt massasjeapparat i noen minutter flere ganger i uken for å lette muskelsmerter som oppstår ved å mate og holde et nyfødt barn.
4. Gurkemeie: Dette gult pulver er avledet fra en plante i ingefærfamilien. Gurkemeie er en kraftig antiinflammatorisk effekt som reduserer kne smerter, brannskader og til og med postoperative smerter. En studie viste at det er like effektivt som å ta ibuprofen for å redusere smerter i kneet. Å legge to til tre teskjeer til en smoothie er en enkel måte å få det i kostholdet ditt.
Gratulerer med smertefri dag til alle sammen!
Har du prøvd noen av disse behandlingene? Har du andre favoritter? Tweet meg @shilpiMD
