Vi opplever alle sjalusi fra tid til annen. Du kjenner følelsen: Du ser en attraktiv person som flørte med partneren din, og noen ganger kommer det bare til deg. Det virker som om det er mer sjalusi enn enkel usikkerhet. Når østrogen er høyt, engasjerer vi oss i kameratbeskyttelsesatferd, noe som betyr at vi ikke vil at partneren vår skal fokusere på noen andre enn oss.
Sjalusi kan være en veldig ubehagelig og til og med ødeleggende følelse. Vi føler det når vi tror at noen eller noe kommer inn på vårt territorium, og dette forårsaker en tarmreaksjon. Ny forskning viser at det kan være mer enn en enkel følelse av usikkerhet. Østrogennivået i hormonelle prevensjonsmidler har blitt koblet til økte følelser av sjalusi.
Studien viste at kvinner som hadde en høyere dose østrogen i prevensjonen, vurderte andre kvinners utseende som veldig viktig. Hva dette kan bety er at når østrogen er høyt, har kvinner en tendens til å engasjere seg mer konkurransedyktig med andre kvinner. Hormoner svinger naturlig sammen med kvinnesyklusen, men kan pillen bidra til økte svingninger som normalt vil være under vår kontroll?
Selv om forskningen er foreløpig på grunn av mangel på andre kontroller, er det andre studier som indikerer at kvinner prøver å sørge for at partneren deres ikke er interessert i andre kamerater mer enn de som ikke. Det som kan konkluderes med studien er at syntetiske hormoner som de som finnes i pillen, kan påvirke følelsene dine mer enn du skjønner. Så, er det å vite hvor følelsene dine stammer fra hjelp til å dempe belastningen, eller er det viktig å utvikle strategier for å takle sterke følelser av sjalusi?
Hva skjer når sjalusi oppstår?
Selv om det er forskjellige reaksjoner på følelser av sjalusi, inkluderer vanlige svar sinne, skyld, følelsesmessig avstengning og til og med truende oppførsel. Noen ganger kan det hende du kommer til et reaksjonssted som kan forårsake smerte for både deg og partneren din. Å vite at sjalusi kan forevige slike følelser er viktig for å dempe din reaktivitet, noe som kan redusere eventuelle skader og åpne et rom for å forstå deg selv bedre. Med dette kan forståelsen av at hormoner kan bidra til følelser av sjalusi endre måten du nærmer deg slike situasjoner og spre potensiell konflikt.
Ikke ignorere følelsene dine
Å prøve å ignorere eller skyve følelser bort kan ofte resultere i en utvidelse av følelsene. I stedet for å forkaste det som skjer for deg, legg merke til følelsene dine uten dømmekraft. Nesten som om du holder et halvt øye med forbipasserende mens du sitter på en kaffebar på fortau, bare vær til stede for det som skjer, men prøv å ikke knytte deg til en tanke eller idé for for lenge. Å la følelsene være der, diffunderer ofte deres intensitet og hjelper deg med å koble av dem.
Snakk eller skriv om det som skjer
Å avsløre dine interne prosesser kan ofte resultere i at en vekt løftes. Å snakke med noen om følelsene dine bidrar til å lufte litt av tyngden mens du skaper et annet perspektiv. Hvis du føler deg ukomfortabel når du snakker om sjalusi med en annen person (noe som er veldig vanlig), kan du skrive om det i en journal eller dagbok. Å skrive om følelser får tilgang til en alternativ del av hjernen, som lar deg behandle informasjonen annerledes.
Flere måter å øke humøret på >>
Bruk følelsene dine til å lære om deg selv
Noe som ofte slår meg om mine klienter, er deres entusiasme for å lære mer om seg selv og atferd. Å ta en nysgjerrig holdning når sjalusi oppstår kan hjelpe deg til å forstå deg selv bedre og lære den beste måten å forsørge deg selv på. Å spørre deg selv hvor du ellers føler sjalusi i livet ditt, eller hva de sjalu følelsene betyr for deg, er en måte å starte en selvutforskningsprosess på. Hvis du finner ut at sjalusi stammer fra en tro på at du ikke er god nok, kan du kanskje nevne grunner til at du er god nok. Å møte følelsene og jobbe gjennom dem er alltid bedre enn å være reaktiv.
Selv om du har liten kontroll over hormonelle svingninger, kan det å ta av deg sjalusi som svar på dem ta litt av kanten. Å være klar over årsakene til følelser bidrar ofte til å redusere intensiteten og gi rom for aksept. Neste gang du befinner deg overfor det grønnøyde monsteret, gi deg selv en pause. Tillat deg selv å føle det som oppstår og dempe reaksjonen din. Det kan gå langt for å forbedre forholdet ditt.
Mer om helse og velvære
Bør du slippe pillen etter graviditet?
Hvordan håndtere PMS -symptomer naturlig
Mat som helbreder kropp og sjel
