Slanking er det verste.
- Dag en: Dagen da du har lyst på alt du sverget dagen før.
- Dag to: Dagen du endrer kostholdet ditt slik at du kan tillate deg selv å spise det meste du ikke har lov til å spise.
- Dag tre: Dagen du avslutter dietten.
Bare ordet "diett" er nok til å få enhver kvinne til å løpe til den nærmeste smultringbutikken og få sin siste “hengiven dag” inn.
OK, OK, så det er det. Men noen dietter gjør en veldig god jobb med å ikke få det til å virke som en diett - eller de har en magisk kraft som faktisk gjør dem gjennomførbare (hei, Jeg tror fortsatt på enhjørninger).
Hvis en av dine beslutninger i år er å gå ned i vekt og du trenger et godt kosthold å holde deg til, så trenger du ikke lete lenger enn U.S. News and World Report. De har nådig undersøkt, evaluert og rangert 38 dietter til glede for kvinner overalt. De ringte inn et panel av Helse eksperter, som vurderte diettene basert på ernæring, sikkerhet, vekttapseffektivitet, sykdomsforebygging og hvor enkle de var å følge.
Så uten videre, her er de 10 beste diettene.
10. Jenny Craig
Jenny Craig -dietten har eksistert siden 80 -tallet og hevder at du kan miste opptil to kilo hver uke. Når du registrerer deg, sender de deg ferdigpakkede måltider, som er balanserte, næringsrike og begrenset i omfangsrike kalorier.
Hvorfor det fungerer: Grunnen til at denne dietten er en kosthold for mange er at den er så lett. Det tar ut alle gjetninger, beregninger, skalaer, porsjonsstørrelser - you name it. De ferdigpakkede måltidene er allerede perfekt balansert. Alt du trenger å gjøre er å spise.
9. Volumetri
Dette handler selvfølgelig om volum. Teorien er at matvarer med mer volum holder deg mett lenger (fornuftig). Så denne dietten oppfordrer deg til å spise mat som har høyt volum, men lavt kaloriinnhold. For eksempel 5 kopper luftpoppet popcorn (ca. 150 kalorier) kontra en halv kakeskive (ca 150 kalorier).
Hvorfor det fungerer: Denne dietten handler om å få deg til å føle deg mett på lave kalorier. Derfor, når du er mett, er det mindre sannsynlig at du tankeløst spiser eller spiser når du har nådd sulten.
8. Det fleksitære dietten
Bare navnet på denne høres bra ut. Men før vi blir for spente, er det det gjør ikke betyr at du noen ganger diett, og at du noen ganger får spise hva du vil (det er jo-jo!). I stedet betyr det at du får være en fleksibel vegetarianer - noen ganger når suget erobrer, kan du spise kjøttet og få det til. "Fleksitører veier 15 prosent mindre enn sine mer kjøttetende kolleger," U.S Nyheter rapporter.
Hvorfor det fungerer:Det fleksitære dietten dukker ikke hull i deg og knytter hendene bak ryggen. Det oppmuntrer deg til å spise et hovedsakelig plantebasert kosthold, men vil ikke begrense deg fra å ha det kyllingstykket du har hatt lyst på noen ganger. (Og når du begynner å eliminere kjøtt fra kostholdet ditt, innser du at du egentlig ikke trenger det hele tiden.)
7. Vektpassere
Hvis vekttap er målet ditt, bør du hoppe ombord på Weight Watchers. Denne dietten er rangert som nr. 1 som den beste vekttapskosten. Det lover at du vil miste opptil to kilo hver uke hvis du følger SmartPoint -systemet, en metode for å holde oversikt over hva og hvor mye du spiser.
Hvorfor det fungerer: Denne fungerer av et par grunner. For det første lar du deg spise hva du vil - innenfor ditt individuelle punktområde. Så når du bare har 20 poeng for dagen, kan du tenke nytt på å spise den fem-poengsskiven. På denne dietten kan du også gå til et angitt senter og "veie inn" hver uke. Dette motiverer deg til å faktisk gå ned i vekt hver uke, fordi du har støtte og blir holdt ansvarlig.
6. Middelhavskost
Middelhavsdiet er en av de sunneste diettene. Den er basert på kostholdet til mennesker som bor i områder rundt Middelhavet. Kostholdet deres består av lavt rødt kjøtt, men mye sjømat, grønnsaker og nøtter.
Hvorfor det fungerer: Denne "dietten" fungerer fordi den handler mer om å gradvis endre livsstilen din. Det er ikke bare en diett på to uker som går ned 10 kilo. Denne dietten holder deg på lang sikt.
5. Mayo Clinic Diet
Leter du etter en ny start? Prøv Mayo Clinic Diet. Det går tilbake til det grunnleggende med dine spisevaner, bryter alle de dårlige og lærer deg nye, sunne. Det hevder at du vil miste seks til 10 kilo i løpet av de to første ukene.
Hvorfor det fungerer: Appellen om å miste så mye vekt over så kort tid har mange slankere som er sultne (feil ordvalg?) For å prøve denne dietten. Og selv om du hevder at du vil miste opptil 10 kilo, er det fortsatt et relativt sunt kosthold.
4. Fertilitetsdietten
Basert på forskning fra studier helt tilbake på 70 -tallet, følger denne dietten fakta om at viss ernæring kan øke fruktbarheten. Forskningen fra Harvard Public School of Health avslørte at kvinner som spiser mer sunt fett, fullkorn og protein fra planter hadde bedre eggtilførsel enn de som spiser usunt fett, raffinerte karbohydrater og rødt kjøtt.
Hvorfor det fungerer: En kvinne vil gjøre alt for babyen sin, ikke sant? Vel, det er derfor denne fungerer. Noen ganger er det lettere å gjøre noe for noen andre enn å gjøre noe for seg selv. Så hvis denne dietten kan hjelpe deg med å planlegge en familie, blir det lettere å holde seg til, for det handler ikke bare om å gå ned i vekt.
3. TLC diett
Dette er ikke dietten der moren din vil trene deg og klappe deg på ryggen med litt kjærlig omsorg hver gang du gjør en liten suksess i kostholdet ditt. TLC står snarere for terapeutiske livsstilsendringer. Denne dietten støttes av American Heart Association for å få de med usunne kolesterolnivåer til å bli sunne igjen.
Hvorfor det fungerer: Det er for din helse! I likhet med Fertility Diet handler denne ikke bare om å gå ned i vekt. Det holder fast i folks livsstil fordi det lover bedre helse, slik at du kan leve lenger og slutte å ta de dumme kolesterolpillene hver dag.
2. MIND Diet
OK, dette akronymet er litt av en strekk her: MIND står for Middelhavet-DASH intervensjon for nevrodegenerativ forsinkelse. Den blander Middelhavet og DASH -dietter for å fokusere på matvarer som bevisst forbedrer hjernens helse.
Hvorfor det fungerer: Det fungerer fordi denne dietten er rangert som nr. 1 som er lettest å følge, og tar sikte på å forhindre Alzheimers. MIND -dietten oppmuntrer til en ny helhetlig livsstil og anbefaler mat som grønnsaker, nøtter, bær, bønner, fisk, fullkorn, olivenolje og... vin.
Og... trommelrulle, vær så snill ...
1. DASH diett
Amerikanske nyheter rangerer DASH -dietten som det beste totale dietten. DASH-diettmetoder for å stoppe hypertensjon-diett fokuserer på et lavt natrium diett for å redusere høyt blodtrykk. Inkludert mat med mye fiber, lite fett og mye kalium, kalsium og magnesium (det er de mørke, grønne greener), vil denne dietten få deg til å bli frisk igjen og kan hjelpe deg med å slippe noen kilo prosess.
Hvorfor det fungerer: Denne dietten er vellykket fordi den blir nødvendig for de som er fokusert på å snu usunne konsekvenser - som høyt blodtrykk og diabetes - fra dårlige spisevaner tidligere. Som flere andre på denne listen, er det ikke et sult-selv-og-bare-drikke-krydret-limonade diett. Det er snarere en livsstil - et positivt syn på din fremtidige helse.
Mer:10 beste dietter i 2015, ifølge Google
