Er det noen andre som kjører 100 miles i timen, konstant plugget inn uten et sekund for å bare slappe av? Oss også. Mellom jobb, familie og forsøk på å ha et sosialt liv, er det ganske vanskelig å finne tid til å bare sitte stille og gjøre noe for oss selv. Og hvis denne anledningen av en eller annen grunn byr på seg selv, vil vi vanligvis bare krølle for en lur.
Mer: Hvis du ikke kan sove, kan det være på grunn av tinnitus
Vi har ikke alle svarene, men vi vet at det å ta små skritt i riktig retning kan gjøre en stor forskjell. Disse små stress-busterne, når de brukes regelmessig, kan bringe stresset ned til det vanvittige vanvittige nivået. Du kan prøve en idé for hver uke i året:
1. Slå deg sammen med din virkelige S.O., Netflix. (Og bruk disse Netflix hacks for å gjøre binge-seing så mye lettere.)
2. Ta et bad mens du drikker et glass favorittvin.
3. Prøv en ny, lett kardioaktivitet: vandre rundt blokken, vandre i en godt opplyst park eller svømme noen runder ved fellesbassenget.
4. Lytt til en guidet meditasjonspodcast mens du sovner.
Mer: Helsefordelene ved varm yoga
5. Rengjør det ene rommet/området i huset ditt som har gjort deg gal. (Stol på oss, du vil føle deg mye bedre når organiseringen er ferdig.)
6. Se fisk svømme i et akvarium og slipp alle gjøremålslistene i hodet ditt.
Se dette innlegget på Instagram
Prøv å gjøre det lille utleiekjøkkenet ditt til et plantefylt paradis for å få det til å føles mye større. (🏠: @katiemackmusic 📷: @j_moncrief via @thejungalow)
Et innlegg delt av Hunker (@hunkerhome) på
7. Kjøp en plante. Det er riktig; tilsynelatende bare å være rundt et husplante kan slappe av deg.
8. Prøv a takknemlighet journal - skriv ned tre små ting du er takknemlig for på slutten av hver dag.
9. Skriv ned alt som stresser deg på neste side.
10. Spis rent i en dag (kutt ut alle bearbeidede matvarer) og observer hvordan du føler deg før du sover.
11. Øve på flere sykluser med dyp pusting i begynnelsen og slutten av lunsjpausen.
12. Sett opp en "walking date" med en god venn du ikke har sett nok til i det siste.
13. Drikk bare ett glass rødvin med kveldsmaten din.
14. Lær å meditere - og prøv det minst en gang om dagen.
15. Ta en lur på ettermiddagen.
16. Pucker opp: Kyssing lindrer stress ved å hjelpe hjernen din til å frigjøre endorfiner.
17. Se en viral video. En god latter er en stor avslapning teknikk og øker endorfiner.
18. Mens du holder på, betale det fremover ved å kjøpe en fancy kaffe til personen i kø bak deg også.
19. Spis en banan - kalium hjelper regulere blodtrykket.
20. Tygg et stykke tyggegummi. I følge en 2008 studie ved Swinburne University, kan denne handlingen lindre angst.
21. Bruk en Groupon for å leie en rengjøringstjeneste for å rengjøre hjemmet ditt fra topp til bunn.
22. Send en venn, moren din eller søsteren din en tekst "bare tenker på deg" og vent på svaret deres.
23. Les en gammel kjærlighetsnotat eller kjærlighets -e -post.
24. Les en gammel arbeidsemail, og ros deg for en av dine største prestasjoner.
25. Ikke bare nynne - syng sammen med musikk i bilen øverst i lungene.
26. Si "nei" til en unødvendig forpliktelse, med absolutt null skyldfølelse.
Neste:Ha en spadag hjemme
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i mars 2008.
