Det amerikanske rådet på Trening (ACE) kunngjorde nylig et partnerskap med NuVal, et ernæringspoengsystem som veileder forbrukerne til mer næringsrike matvalg ved å hjelpe dem bedre å forstå ernæring etiketter. ACEs mål er å bidra til å skape en sunnere livsstil for amerikanerne ved å lære dem ikke bare viktigheten av å være aktive, men også hvordan de kan ta sunnere matvalg. Her er toppen deres diett tips for å forbedre livet ditt.
Trening er bare en del av den sunne livsstilsligningen
"ACE er opptatt av å utdanne forbrukere om det kritiske behovet for regelmessig fysisk aktivitet," sier Scott Goudeseune, ACEs president og administrerende direktør. “Men vi vet også at det å lede en aktiv livsstil bare er en del av vårt oppdrag sunn livsstil en integrert del av vårt samfunn. ” ACE søker å utdanne folk om hvor enkelt det er å velge mat med bedre totalernæring ved å bruke NuVal -poengsystemet. NuVal -programmet rangerer mat fra 1 til 100 basert på deres totale ernæringskvalitet - jo høyere poengsum, desto høyere ernæring.
Online verktøy for å bli klok på sunn mat
ACEGet Fit ™ -nettstedet er det beste stedet for tips, verktøy og for å se NuVal -systemet i bruk. Get Fit -nettstedet gir sammenligninger av forskjellige typer matvarer, inkludert chips, fruktsnacks og drikkevarer, og fremhever NuVal -poengsummen for hvert element. Nettstedet inneholder også "Nutrition By The Numbers", et spill som tester forbrukernes kunnskap om hvordan forskjellige matvarer rangerer i NuVal -poengsystemet.
Tre måter å synkronisere kosthold og mosjon
Det er viktig å kombinere kondisjon og ernæring når det gjelder sunn livsstil, så ACE og NuVal foreslår tre viktige tips for å forberede og holde motivasjonen for en treningsøkt:
- Ikke hopp over frokosten. Start dagen med et sunt måltid fullpakket med fullkorn og frukt. En bolle med frokostblandinger med en banan eller blåbær gjør den perfekte frokosten før du trener. En banan får en NuVal -poengsum på 91 og blåbær får en NuVal -poengsum på 100.
- Nyt et vedvarende energiløft. Et eple er den perfekte snacken før trening og får en NuVal-score på 96. Tilsett usaltede valnøtter, som får en NuVal -poengsum på 82, for litt fett og protein.
- Hold deg hydrert og begrense - eller eliminere - koffein. Sørg for å drikke vann hele dagen, spesielt før, under og etter en treningsøkt. Og hopp over brus! De fleste vanlige brus har en NuVal -score på 1 - lavest mulig poengsum.
Se etter NuVal på ditt lokale supermarked for de sunneste matvarene
NuVal Nutritional Scoring System finnes i deltakende dagligvarebutikker, inkludert Price Chopper, Hy-Vee, Meijer, Brookshire's, Big Y, Skogen's/Festival Foods og United Supermarkets -butikker med flere butikker som deltar hver måned. Poengsummen for matvarer er lagt ut på hyllemerker ved siden av produktprisen og på skilting i butikk.
Flere kostholds- og treningstips
- Jamie Oliver er frisk handle mat Tips
- Tips for valg av sunn mat
- Hvordan spise og trene for å gå ned i vekt
