Selv om Valentinsdag er en annen dag for å vise din kjærlighet og beundring for partneren din, er det også en dag med mange hindringer for sunn mat: kanelhjerter, sjokolade og mange andre søtsaker. Ikke bekymre deg, det er mange måter å nyte Valentinsdagen din uten de ekstra kaloriene. Nedenfor er alternativer du kan prøve denne Valentinsdagen og fra nå av for å sikre at kjærlighetslivet ditt ikke legger til kjærlighetshåndtakene dine.
nyt Valentinsdag
uten ekstra kalorier
Å feire Valentinsdag med partneren din kan utgjøre mange hindringer for sunt kosthold. Men ikke bekymre deg. Det er mange måter å nyte Valentinsdagen uten de ekstra kaloriene. Her er noen alternativer å prøve - denne Valentinsdagen og fra nå av for å sikre at kjærlighetslivet ditt ikke legger til kjærlighetshåndtakene dine.
Gi uttrykk for målene dine
Har du noen gang mottatt kake eller sjokolade og følt at du måtte spise den fordi du ikke ville være frekk? Det er nesten som å bruke genseren han fikk deg selv om du hater det, fordi du ikke vil skade følelsene hans. Det første du bør gjøre denne Valentinsdagen (eller en hvilken som helst annen dag i året) er å gi partneren din beskjed eller forsiktig minne ham på at du ser på hva du spiser. Fortell ham nøyaktig hvordan du gjør dette (enten det er reduserte kalorier, færre karbohydrater eller uten tilsatt sukker). Be ham om å hjelpe deg ved å ikke gi deg sjokoladeboksen på 5 kilo. Hvis han virkelig vil gi deg sjokolade, kan du fortelle ham at du foretrekker mørk sjokolade laget med minst 65 prosent kakao, og minne ham om å få bare nok for deg og ham å dele for dagen, ikke nok til å vare deg for uker. Hvis du uttrykker dine bekymringer og mål åpent, vil partneren din være ivrig etter å hjelpe deg.
Velg det sunneste menyelementet
Jeg ville ikke drømme om å fortelle deg å hoppe over den romantiske middagen i år - fortsett og gjør den romantiske Valentinsdagsmiddagen, men gjør det klokt. Oppmuntre hverandre til å velge de sunneste elementene på menyen. Hvis du går et nytt sted, kan du slå opp menyen og spør restauranten om det har alternativer som fullkornspasta, brun ris og fullkornsbrød. Kan den lage sjokolade -desserten med mørk sjokolade eller redusere mengden sukker i den? Du trenger ikke hoppe over kurs; bare vær smart om dem, og still spørsmål.
Vei alternativene dine
Å hengi seg til Valentinsdag bør ikke være en lisens eller et pass for å unne resten av måneden eller når du er ute på en date. Hvis du skal unne deg en dekadent dessert til feiringen av Valentinsdagen, må du veie alternativene dine klokt. Velg gourmet sjokoladekaker eller sjokoladen partneren din ga deg, ikke begge deler. Velg dessertelementet du virkelig vil prøve, og la det være det. Jeg spør meg alltid om en tallerken vil være verdt kaloriene før jeg unner meg. Hvis svaret er kanskje eller at jeg ikke er sikker, hopper jeg over elementet og venter på noe som er absolutt verdt det. Jeg sørger også for at jeg bruker litt ekstra tid på treningsstudioet.
Date night ideer for Valentinsdag og hele året
Bli fysisk
Og jeg mener ikke bare at type fysisk. Det jeg mener er at date -netter ikke trenger å handle om mat eller film. I stedet for å bruke penger på å nyte din favorittrestaurant, kan du velge en aktivitet du begge liker eller vil prøve. Meld deg på salsa- eller ballroomdansstimer. Gå på ski, skøyter eller bowling. Noen par går til og med på treningsstudioet sammen for å motivere hverandre. Hvis ingen av dere liker treningsstudioet, ta en sport sammen. Spill tennis eller volleyball, eller møt opp ved bassenget. Å gjøre fysisk aktivitet til en del av date -kveldene dine, vil få deg til å føle deg mer i form mens du nyter tiden sammen.
Male et bilde
Tenk hvor romantisk det kan være å jobbe med et maleri sammen med partneren din. Grav litt, og finn en malingskafé, hvor du kan male et bilde sammen mens du nyter litt kaffe. Denne ideen er ikke bare så mye mer unik enn den vanlige middags-og-film-datoen, men de kreative juicene utløser også interessante samtaler og hjelper deg å knytte bånd. Hvis området ditt ikke har noen malingskafeer, kan du kjøpe et lerret og litt maling, kaste på litt myk musikk, ha noen sunne snacks rundt deg og bom: øyeblikkelig romantisk date. Ikke glem å sette initialene dine i hjertet som signaturen til maleriet ditt.
Ha en sunn piknik
Hvis du og partneren din fortsatt ønsker å tilbringe tid i nærvær av mat, kan du planlegge og forberede en romantisk innendørs eller utendørs piknik sammen. Gode alternativer inkluderer grønnsaker og gourmetdips, salater og fancy hjemmelagde smørbrød på fullkornspita eller brødskiver. Ved å lage din egen mat, vet du nøyaktig hva som har gått inn i det du spiser, du sparer penger samtidig som du unngår kalorier og - best av alt - vil du knytte kjæresten din. Hvis du vil ha mer enn en piknik, kan du ta noen forklær og prøve å lage eller teste oppskrifter sammen.
Lev og elsk
Uansett hvilken dato du bestemmer deg for å fortsette, snakk med hvis du finner ut at de har en negativ innflytelse på dine sunne spisemål din partner ærlig, og endre noe, enten det er hva du spiser, hvor ofte du spiser ute eller aktivitetene du gjør sammen. Hvis partneren din ikke ser på vekten sin eller ikke vil, er det hans valg. Bare vær tydelig om dine personlige mål, og be om hans støtte. Å være forelsket og date skal være morsomme og glade opplevelser, ikke de som gir deg negative resultater eller følelser. Det er mulig å elske og leve lykkelig mens du beholder de tynne jeansene og magen. Det handler om balanse.
Mer om vekttap
Tips om fornyelse av nyttårs resolusjoner om vekttap
Hvordan føle seg sexigere mens du går ned i vekt
Hvordan spise ute og fortsatt gå ned i vekt
