De vanligste nyttårsforsettene har å gjøre med å gå ned i vekt og gå på treningsstudio oftere, men det er det ikke før hallene er pyntet og julegavene åpnes, begynner vi å tenke på dem alvor. Ofte tenker vi ikke engang på dem for realistisk heller, og etterlater oss overveldet i det nye året. Derfor bør du begynne å kartlegge din vekttap oppløsninger nå og hvordan du kan ta realistiske oppløsninger du mer sannsynlig holder deg til.
planlegg målene dine
for det nye året nå!
De vanligste nyttårsforsettene har å gjøre med å gå ned i vekt og gå på treningsstudio oftere, men det er det ikke før hallene er pyntet og julegavene åpnes, begynner vi å tenke på dem alvor. Ofte tenker vi ikke engang på dem for realistisk heller, og etterlater oss overveldet i det nye året. Her er grunnen til at du bør begynne å kartlegge dine vekttapsoppløsninger nå, slik at du tar realistiske beslutninger du mer sannsynlig vil holde deg til.
Lag en resolusjon tidligere
Hvis du allerede tenker på et realistisk nyttårsforsett rundt juletider, målene du prøver å lage i hodet ditt kan motivere deg til å være mer bevisst på hva du spiser og hvor mye du trener i løpet av jula årstid. Dette betyr ikke at du ikke vil eller kan unne deg noen gresskarpai ved julaften, men å vite hvor mange kilo du vil kaste i det nye året kan motivere deg til å si "nei" til det andre stykket pai. Det kan også motivere deg til å ta en tur eller jogge dagen etter jul for å få et forsprang på treningsoppløsningen din.
Vær realistisk om dine mål
Å fortelle deg selv at du kommer til å miste minst 40 kilo etter jul eller ha en steinhard sekspakke om noen uker, er bare å sette deg opp for å mislykkes. Hvis du setter målene dine for vekttap for høyt og prøver å nå dem for fort, er du nødt til å bli motløs. Dette er en stor grunn til at mange gir opp sine beslutninger innen utgangen av januar, og det kan til og med la deg lure på om det er noe poeng å trene eller spise sunnere i år. Du bør sette resolusjoner, men bare vær sikker på at de er realistiske, slik at du ikke blir skuffet over det nye året.
Behold dine eksakte mål for deg selv
Det er ikke nødvendig å annonsere på Facebook nøyaktig hvor mange kilo du kommer til å gå ned i det nye året, eller hvor lang tid det vil ta deg å miste dem. Å dele oppløsningene dine med andre kan overvelde og stresse deg, ettersom du kan finne det ekstra presset for å nå disse målene distraherende. I tillegg vil du ikke forkynne at du kommer til å gå ned 50 kilo i januar og ende opp med å miste bare 5 (som fortsatt er fantastisk) og føle deg flau over det. Ikke bare bør du sette deg realistiske mål, men du bør være ærlig med deg selv før du deler målene dine med andre.
Finn en oppløsning kompis
Du trenger ikke å skjule resolusjonene dine for alle. Faktisk, hvis du finner noen med en lignende oppløsning, hvorfor ikke koble sammen? Hvis din beslutning er å gå ned i vekt ved å trene oftere, finn en nær venn som ønsker å gjøre det samme, og meld deg på treningsstudioet sammen på nyåret. På denne måten kan du og vennen din motivere hverandre, gå sammen til treningsøkter som kan være for skremmende for deg å prøve på egen hånd og oppmuntre hverandre underveis. Styrken i tall er sant når det gjelder denne oppløsningen.
Sett deg kortsiktige mål
Vil du gå ned 30 kilo i år? Flott. Hva nå? Hvordan skal du nå dette målet? Trikset er å sette kortsiktige mål som fører opp til ditt langsiktige mål. Sett deg for eksempel et mål om å treffe treningsstudioet minst tre ganger i uken de neste fire ukene. Dette høres mindre skremmende ut enn å si: "Jeg skal gå på treningsstudio tre ganger i uken de neste 10 månedene." Når du ta disse babytrinnene, vekttap og treningsoppløsninger er mindre overveldende, noe som gjør deg mer sannsynlig å holde deg til dem.
Be om råd nå
Hvorfor ikke søke råd nå for å kartlegge kortsiktige mål og planlegge trinnene for å nå din oppløsning? Snakk med legen din om kostholdsendringer du vil gjøre på nyåret, og se hva hun sier. Hvis du skal på treningsstudioet før jul, kan du snakke med en trener om visse maskiner du vil prøve i det nye året, når du begynner å utføre oppløsningen. For eksempel, hvis du vil gjøre bena dine fastere, kan du be en profesjonell trener på treningsstudioet ditt om å vise deg noen øvelser som er mer effektivt rettet mot beina. Å jobbe med bestemte deler av kroppen din som du er usikker på i løpet av treningsrutinen, gir resultater og gir deg mer selvtillit. Hvis du har råd, kan du be om pristilbud på personlig trener og se om du vil gå den ruten i det nye året.
Mer om vekttap
Bør du gå på en diett før jul?
Hvorfor du bør si "nei" til julekaker
Tallerkenstørrelsen din vs. midjestørrelsen din
