Denne uken bestemte jeg meg for å se på spørsmålet om selvtillit og føle meg sexy under vekttapsturen. Hvilken bedre måte å forbedre selvtilliten din enn å brenne kalorier? Fysisk aktivitet har andre fordeler enn fysiske forbedringer. Nedenfor er noen øvelser som hjelper deg med å tone kroppen din, samtidig som du holder hjertet og sjelen glad, slik at du føler deg sexy og trygg hele dagen.
treningsaktiviteter å sette
en vår i ditt skritt
Hvilken bedre måte å forbedre selvtilliten din enn å brenne kalorier? Fysisk aktivitet har fordeler bortsett fra fysiske forbedringer, så her er noen øvelser som vil tone kroppen din, holde ditt hjerte og sinn glad og la deg føle deg sexy og trygg hele dagen lang.
Zumba
Da jeg vokste opp, trodde jeg at jeg ikke kunne danse. Jeg hadde fryktelig hånd-øye-koordinasjon, og jeg klarte ikke å følge med på noen raske dansetrinn. Dette lot meg vike unna dansegulvet. Så gikk jeg inn i Zumba, og den følelsen ble mindre for hvert trinn. Zumba er en dans-fitness-time som kombinerer salsa og internasjonale dansetradisjoner og musikk. Det er en ekte feel-good, svette-det-ut-klasse alle med noen danseopplevelse kan ta og føle seg godt om. Ikke bare får du svette i et mildt tempo, men når hoftene begynner å svinge og du kommer over sjenansen, begynner du å føle deg mer selvsikker og utstråler sexy for hvert trinn.
Trinnklasse
Disse klassene er flotte fordi de bruker lette vekter som hjelper til med å tone armene dine og styrke kjernen din i et lavintensivt tempo. Noe koordinering er også involvert i disse klassene, så hvis du ikke er så glad i dans eller Zumba, er dette et godt alternativ. Ikke bare får du koordinering og oppmuntring i grupper, men den positive musikken som spilles i trinnklasser gir et morsomt og bemyndigende miljø for å svette det ut. Ikke bli overrasket hvis du går med litt mer vår i steget ditt etterpå.
Yoga
I tillegg til å styrke kjernen din og forbedre holdningen, tilbyr yoga mange positurer som faktisk får deg til å føle deg sterkere, trygg og sexy. Krigerposisjonen er min favoritt. Det hjelper ikke bare med å tone beina og forbedre holdningen din, men du føler deg umiddelbart fryktløs - og den selvsikre følelsen, øvet nok, fortsetter å skinne.
Kardio
Vet du den fantastiske følelsen du får etter en virkelig god trening? Det er ingen grunn til at god gammel kardio på tredemølle eller elliptisk ikke kan bringe sexy tilbake. Du trenger imidlertid noe viktig utstyr. Den første er en treningsspilleliste på iPod - optimistisk musikk med kraftige tekster som får deg til å føle deg bra og forbedre treningene dine. Ikke bare får musikken deg til å pumpe, men det gjør kondisjonstrening morsommere og gir deg den drivkraften til å fortsette. Med den motivasjonen kan du være sikker på å bringe din besluttsomhet. Når jeg sier besluttsomhet, mener jeg den energien som ikke gir rom for dilly-dallying på elliptikken. Så i stedet for å sykle mens du blar i et blad, sykler du i et mer intenst tempo og føler at du kan ta fatt på verden.
Bland det
Uansett hvilken treningsøkt eller fysisk aktivitet du bestemmer deg for å gjøre, prøv å ikke komme inn i en rutine som etterlater noe å være ønsket. Bland sammen treningene dine (jobber med forskjellige muskelgrupper), og ikke vær redd for å prøve noen av treningstimene og maskinene. Jeg ble overrasket over å høre at jeg virkelig liker Zumba til tross for at jeg føler meg litt dum og prøver å holde tritt med noen av dansetrinnene. Men poenget er at det var morsomt. Treningen din trenger ikke å være kjedelig eller kjedelig, men noe du faktisk kan se frem til på grunn av måten de får deg til å føle følelsesmessig og fysisk.
Her er et annet tips for å legge til en liten følelse av treningene dine: Bruk treningsklær som får deg til å føle deg bra. Hvis du har et fint par yogabukser som klemmer kurvene dine vakkert eller en søt T-skjorte som får deg til å føle deg bra, bruk den på treningsstudioet. Det er ingen grunn til at du ikke skal føle deg komfortabel og trygg mens du trener. Til slutt, når du tar deg selv i speilet, ikke vær redd for å beundre deg selv og innsatsen din. Dere har tjent det, damer.
Mer om vekttap
Ikke la ditt kjærlighetsliv gi deg større kjærlighetshåndtak
Tips om fornyelse av nyttårs resolusjoner om vekttap
Hvordan føle seg sexigere mens du går ned i vekt
