Mange av oss ble oppdratt til å ta vår vitaminer. Enten de var formet som Flintstones -tegn eller smakte som deilig syrlig appelsinjuice (vi kalte dem "vitamin C godteri ”), sørget foreldrene våre for at vi fikk hele spekteret av vitaminer og næringsstoffer vi kanskje hadde savnet i barndommen dietter. Mange av oss har båret denne vanen inn i voksenlivet, men gjør de daglige tilskuddspillene egentlig noe?
Ifølge ny forskning publisert i Journal of American College of Cardiology, de har ingen konsekvente helsemessige fordeler. På baksiden fant studien at det ikke var konsekvente skader - så med mindre du laster opp sukkertunge gummy vitaminer, du er sannsynligvis ikke verre, heller.
Mer: Er helsemessige fordeler av gummy vitaminer verdt sukkeret?
Ved å gjennomføre en systematisk gjennomgang av eksisterende data og enkelt randomiserte kontrollforsøk publisert på engelsk fra januar 2012 til oktober 2017, fant forskerne at de vanligste
kosttilskudd - multivitaminer, vitamin D, kalsium og vitamin C - viste ingen fordel eller ekstra risiko i forebygging av hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt, hjerneslag eller for tidlig død.Vanligvis tar folk vitamintilskudd som erstatning mangel på forskjellige vitaminer og mineraler i deres daglige dietter eller-i tilfelle av vitamin C - for å styrke immunforsvaret.
"Vi ble overrasket over å finne så få positive effekter av de vanligste kosttilskuddene som folk bruker," sa Dr. David Jenkins, hovedforfatter av studien, sa i en uttalelse. "Vår anmeldelse fant at hvis du vil bruke multivitaminer, vitamin D, kalsium eller vitamin C, gjør det ingen skade - men det er ingen åpenbar fordel heller."
Men noen kosttilskudd har bevist fordeler, inkludert folsyre alene og B -vitaminer med folsyre, som studien fant kan redusere kardiovaskulær sykdom og hjerneslag. På den annen side var det noen bevis på at niacin og antioksidanter kan være ansvarlige for alitt økt risiko død av enhver årsak.
Mer: Hvordan en vitamin D -mangel nesten ødela livet mitt
"Disse funnene antyder at folk bør være bevisste på kosttilskuddene de tar og sørge for at de kan brukes på spesifikke vitamin- eller mineralmangel de har blitt informert om av helsepersonell, sier Jenkins uttalelse.
Til syvende og sist bekreftet studien det vi allerede visste: Den beste måten å få tak i disse vitaminene og næringsstoffene er gjennom et balansert kosthold.
"I mangel av signifikante positive data - bortsett fra folsyrens potensielle reduksjon i risikoen for slag og hjerte sykdom - det er mest fordelaktig å stole på et sunt kosthold for å bli mett av vitaminer og mineraler, sier Jenkins uttalelse. "Så langt har ingen forskning på kosttilskudd vist oss noe bedre enn sunne porsjoner av mindre bearbeidet plantefôr, inkludert grønnsaker, frukt og nøtter."
