Å være syk er aldri morsomt, men det er spesielt brutalt i vintermånedene når det er så kaldt og surt. De influensa er en vanlig og spesielt ekkel bakterie som folk plukker opp når temperaturen synker.
Hvis du frykter influensa, men ikke er en stor fan av å få influensavaksine, er det mange måter å holde det i sjakk med å bruke mer naturlige produkter. Det samme kan sies om du allerede har fått viruset og ikke vil ta reseptfrie medisiner for å behandle symptomene. I dag er det mange forskjellige holistiske veier å ta, fra østlig medisin til naturopatisk medisin til urtemedisin. Hver og en tilbyr naturlige midler for å øke immunsystemet og bekjempe disse patogenene.
Mer: Tips for å holde barna trygge og sunne i influensasesongen (VIDEO)
1. Bruk regelmessig probiotika
Først av alt, vil du styrke immunsystemet ditt før du kommer i kontakt med de mange influensavirusene som finnes. Elvis Ali, N.D., fra Scarborough, Ontario, som har vært naturopatolog i 30 år, foreslår å ta probiotika regelmessig, sammen med vitamin C og D og omega-3 fettsyrer. Du kan få alt dette i pilleform fra din lokale vitaminbutikk, Whole Foods eller bare ved å spise mat som er rik på disse vitaminene, som appelsiner, melk og laks.
2. Hold deg unna disse deilige, men farlige matvarene
Mat som forårsaker betennelse er dårlige nyheter rundt forkjølelse og influensasesong. Dette inkluderer spesielt mat som inneholder mye sukker, meieri (spesielt ost, trist, jeg vet) og stekt mat.
3. Spis mer krydret mat
På den annen side er krydder gode for immunsystemet, ifølge Ali. Han anbefaler spesielt cayenne, karri, hvitløk, ingefær og curcumin for å øke immunitet, fordøyelse og energi.
Mer: Spis riktig for å seile gjennom forkjølelse og influensasesongen uskadd
4. Beskytt ditt mest sårbare organ
Melissa Carr, Dr. TCM, som praktiserer tradisjonell kinesisk medisin i Vancouver, sier målrettet mot det mest sårbare organet først er nøkkelen. "Vi kaller lungen" det delikate organet "fordi det er mest utsatt for utsiden. De fleste smittestoffer starter i nesen og halsen og går inn i brystet, sier hun I live.
Carr anbefaler å holde lungene sterke med daglige pusteøvelser om vinteren. Meditative eller yogiske pusteteknikker er gode guider å følge her. Hun foreslår også at du alltid holder brystet og halsen dekket med et skjerf om vinteren for å beskytte dine sårbare lunger.
5. Bruk riktige urter
Urtebehandling spiller vanligvis inn hvis du allerede har blitt syk. Ranvir Pahwa, Ph. D., en klinisk urtemedisin og helhetlig ernæringsfysiolog uttaler astragalus, hyllebærekstrakt og echinacea med goldenseal som noen av de beste urtemedisinene.
Echinacea ble sannsynligvis brukt av indianere til kurere infeksjoner i mer enn 400 år. Det bygger opp immunsystemet slik at det bedre kan bekjempe infeksjoner ved å angripe enzymet hyaluronidase, som bryter ned kroppens naturlige forsvar. Når du er syk, anbefaler Pahwa å bruke den som en gurgel eller halsspray.
Mer: Du vil ikke tro hva som skjer når en person i et fly nyser
Hyllebær har blitt brukt som te i århundrer til kurere infeksjoner i øvre luftveier. Den inneholder viburninsyre, som hjelper deg med å svette og kvitte kroppen og blodet med giftstoffer. Det er også en påvist feberreduksjon.
6. Bratt unna
En av de beste måtene å få bakterier ut av kroppen din er å finne en måte å frigjøre slimet på. Medisinering har en tendens til å tørke ut bihulene, men bruk av ting som saltvannsspray eller til og med bare å holde hodet over damp i 10 minutter fungerer. Du kan også tilsette naturlige oljer for å oppmuntre til prosessen. Herbalist Mindy Green, medforfatter av Aromaterapi: En komplett guide til helbredende kunst, anbefaler tilsett noen dråper eukalyptustimian, rosmarin eller peppermynteolje til kokende vann. Deretter legger du et telt over hodet og gryten for å få mest mulig ut av dampen.
