På et tidspunkt har de fleste kvinner blitt instruert om å "sitte som en dame", noe som vanligvis betyr å sitte med beina i kors eller i det minste tett sammen. Poenget er at vi blir bedt om å gjøre kroppen vår så kompakt som mulig for skjønn og tar mindre plass.
Det er ikke bare sexistisk, men ifølge Dr. Barbara Bergin, en brett-sertifisert ortopedisk kirurg, er det heller ikke bra for helsen vår. Derfor instruerer hun folk om å "sitte som en mann" (eller SLAM), men er raskt ute med å påpeke at hun ikke ser det som en del av "feministen" bevegelse, "men snarere" kvinners helsebevegelse "fordi den kan hjelpe mot tilstander som patellar malalignment, chondromalacia og gluteal senebetennelse.
Interessert i denne ideen snakket vi med Bergin så vel som noen få andre eksperter for å finne ut mer om å sitte som en mann og hva det kan gjøre for kvinner.
Hva betyr det å "sitte som en mann"?
Selvfølgelig sier det seg selv at forskjellige mennesker sitter på forskjellige måter, noe som kanskje ikke har noe med kjønn å gjøre. Her snakker vi om de samfunnsmessige konvensjonene om hvordan menn og kvinner "skal" sitte, i det minste offentlig.
Mer: Stå opp rett: Strekk som forbedrer holdningen
Kort sagt, å sitte som en mann innebærer å ta en mer avslappet holdning og, ja, spre seg. Bergin forteller til SheKnows at det kan ta litt tid å bli vant til å sitte som en mann, slik kvinner er betinget av sitte med beina smalt, så først må vi bli komfortable med å spre beina fra hverandre når vi sitte.
For å gjøre dette, la "knærne falle litt fra hverandre," sier Bergin og legger til at tanken er at venstre ben skal være klokken 11 mens høyre ben er klokken 1.
Selv om litt bredere er fint, er det viktig at du ikke sprer deg til posisjonene 10 og 2, da "det ville være manspredning, Forklarer Bergin og viser til kollektivtransportpesten der menn føler seg berettiget til å ta så mye plass som de føler de trenger, og etterlater andre passasjerer (vanligvis kvinner) uten seter.
Sørg for at mens knærne "glir komfortabelt fra hverandre" holder du "føttene til utsiden av knærne", sier hun. Det er også viktig å huske å anta posisjonen 11 og 1 når du "får inn og ut av stoler, fordi det legges mye stress på knehetten når du setter deg ned og står opp."
Bergin skjønte at det å sitte med beina spredt fra hverandre gjorde at hoftebursitt forsvant etter å ha byttet fra et kjøretøy som tvang beina sammen mens hun kjørte til en større lastebil som lot henne "spre seg" - etter å ha gjort mer SLAM'ing, smertene hennes avtok.
Hva synes andre eksperter?
Går Bergin på noe, eller er dette bare den siste helsefasen? Jasmine Marcus, fysioterapeut fra Ithaca, New York, sier til SheKnows at hun er enig i at kvinner "ikke skal være redde for å ta plass og sitte som en mann." Imidlertid tror hun også at nøkkelen til å håndtere leddsmerter er å sitte i en rekke stillinger og unngå å krysse beina, noe som kan "forverre smerten din siden hoftene er ekstremt adduktive i dette posisjon."
I følge Dr. Michael Bogden, en brett-sertifisert idrettsfysioterapeut, som sitter med beina brede "med begge beina litt utrullet" setter hoftene i en "åpen pakket" posisjon, hvor "leddflatene er minst kongruente/komprimerte." Denne stillingen gir mulighet for "økt sirkulasjon i leddet og redusert kompresjon," forteller han Hun vet. Imidlertid kan denne stillingen få deg til å sitte med korsryggen i en "slank stilling", som han sier, ikke er bra i det hele tatt.
Videre er det bedre å ikke sitte i lange perioder hvis du kan hjelpe det, uansett hvordan du sitter, sier Bogden og legger til at vi trenger å ta flere stående pauser hvis jobben vår tvinger oss til å sitte i lange perioder, ettersom å sitte hele dagen kan øke risikoen for kreft og hjerte sykdom.
Ifølge Dr. Karena Wu, kjendis fysioterapeut og eier av ActiveCare fysioterapi i NYC og Mumbai er den beste sittestillingen når du har "en god oppreist holdning, med rumpa tilbake i setet... og knærne bøyd til 90 grader, begge føttene flate på gulvet foran deg. ”
Mer: 9 ting som kan forårsake hodepine
Å sitte med beina krysset på knærne (som så mange kvinner har for vane å gjøre) kan “stramme ryggraden og forkort de indre lårene og forlenger det ytre låret, noe som kan forårsake ubalanse i muskler, ”Wu sier.
Dommen: Kryss av bena, mine damer og herrer, og prøv å sitte på en måte som gir god støtte og holdning som også er behagelig.
