På noen måter, treningsstudio er som et fremmed land. Den har sin egen atferdskodeks og sosiale normer. Fra å bli værende velkommen på tredemøllen, til å svare på telefonen i midten avtrene eller å være mindre enn beskjeden i garderoben, er det et mylder av faux pas som kjører en fin linje.
Det er naturlig å ha mange spørsmål angående de uskrevne høflighetsreglene på treningsstudioet. Hvor lenge skal jeg sitte på en maskin? Er det å konkurrere med min tredemølle nabo frekt? Kan jeg ta selfies? For å sette disse spørsmålene til hvile en gang for alle, Lisa Gaché, SheKnows Etiquette Expert og C.E.O. og grunnlegger av Beverly Hills Manners, spiste sammen med oss på treningsøktene etikette.
GJØR: Respekter tidsfristen
Vi vet alle at rushtiden i treningsstudioet er ekte, gutter. Hvis noen venter på å bruke tredemøllen eller vektløftermaskinen du bruker, må du respektere tidsfristen for maskinen som er godkjent av treningsstudioet. Si at det er en 30-minutters cap. Lisa Gaché forteller oss å være "veldig punktlige" med å gå av maskinen i tide. "Gjengangere ser på klokken som hauker," sier Gaché, "så det er best å bruke æresreglene dine og holde deg til den tildelte tiden."
IKKE: Snap noen #selfies
Hater å dele det med dere, folkens. Du bør sannsynligvis lagre #fitlife Insta-pic for når du kommer hjem. Gaché sier at du aldri bør ta selfies på treningsstudioet. "Folk går til treningsstudioet for å svette det, ikke poserer for ubegrensede bilder å legge ut på sosiale medier."
GJØR: Ta en ledig plass
Det er ingen tildelte sitteplasser på treningsstudioet. Selv om du deltar i samme sykkelklasse ukentlig med samme avling av faste, bør du ta det stedet du liker - selv om det vanligvis er andres hjemmebase. Tross alt: "Vi er ikke i barnehagen og ingen eier den plassen," sier Gaché. Men hvis du føler at personen kan bli litt territoriell (som folk ofte gjør på treningsstudioet), anbefaler Gaché å ta en alternativ plass for å unngå unødvendig konfrontasjon. Med andre ord, bruk din beste dømmekraft.
IKKE: Vær en ekshibisjonist i garderober
Som Gaché sier, er det ikke en unnskyldning for å "parade rundt i naken" å skifte i garderoben, så ikke vær i bursdagsdrakten din. For endring i garderoben anbefaler hun følgende: “Bruk et håndkle. Endre raskt. Hold nakne kroppsdeler borte fra treningsbenker, skranker osv. Dekk til minst en BH og truser for å skåne de som kan være mer beskjedne. ”
GJØR: Utøv skjønn med telefonen
Gabbing uendelig på cellen din mens noen prøver å konsentrere seg om å løfte rett ved siden av deg er ikke et godt utseende. Selv om du bør unngå personlige samtaler på treningsstudioet, sier Lisa at hvis det er en absolutt nødssituasjon eller en super viktig samtale, bør du gjerne fjerne deg selv raskt fra en klasse eller treningsplass å håndtere den. Bare hold det kort.
IKKE: Konkurrer med dine andre trenere
Når du setter tempoet på tredemøllen eller bestemmer deg for når du skal avslutte treningen, er det naturlig å bli nysgjerrig på naboens hastighet og sammenligne deg selv. Likevel bør du ikke åpenlyst konkurrere med andre på treningsstudioet. Som Gaché sier: «Mens konkurransen er flatterende, kan den være like irriterende. Sett ditt eget tempo og respekter dine medløperes plass. ”
GJØR: Respekter personlig plass
Er du den eneste som blir forvirret når det er seks tredemøller som er åpne ved siden av deg, og den neste personen som går inn, bestemmer seg for å være naboen din? Absolutt ikke. Undersøkelser har funnet at "å komme for nær" var en topp kjæledyrtisse blant de spurte. Hvis det er mulig, kan du prøve å gi treningsstudentene pusterom. "Hvis det er flere tredemøller tilgjengelig," sier Gaché til oss, "unngå å kose deg ved siden av din andre treningsøkt og velg en tredemølle som er minst en plass over."
IKKE: Rett andre mennesker uten en god grunn
Hvis noen har form på en trening maskinen er ikke opp til din egen standard, det er "best å holde kommentarene dine for deg selv", forteller Gaché oss. Hun sier at den eneste riktige anledningen til å gi "uoppfordret råd" er hvis noen misbruker utstyret på en måte som kan forårsake utilsiktet skade.
DO: Tørk alltid av utstyret
Denne er ikke forhandlingsbar, gutter. Når treningen er over, kan du bruke de fuktige håndklærne som tilbys på treningsstudioet for å tørke av maskinen. "Det er ingenting verre enn å berøre utstyr som er fylt med svetteperler fra den forrige brukeren," sier Gaché. "Vær oppmerksom på andre og rydd opp rotet ditt."
Nå, sally frem og vær en øvelse etikette sus! Vi vil bare kalle deg Emily Post of fitness.
Mer viktig informasjon for dine treningsreiser
Smarte produkter alle trenger til treningsstudioet
Apper som vil gjøre trening til et hjertepumpende spill
Styrketrening for alle treningsnivåer
